熬夜吃什麼食物預防近視
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熬夜的時候喝牛奶不僅能補充營養,還能保護視力,因爲牛奶中含有豐富的鈣和鋅,而鋅如果在眼睛中的含量高,可以提高眼睛對昏暗光線的適應性,從而保護視力。
藍莓
視力下降有可能是自由基引起的,自由基能破壞我們眼睛的晶狀體,讓晶狀體變渾濁,從而引起視力下降,而草莓中含有豐富的超氧化物歧化酶,這種物質可以幫助清除自由基,達到保護視力的作用。
櫻桃
長期熬夜看電腦或者玩手機的人一定要多吃櫻桃,因爲長期注視屏幕,會導致視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時補充維生素A和相關營養素,容易導致眼痛、視力下降等,而櫻桃是維生素A含量最高的水果,所以多吃櫻桃能預防近視。
芝麻
芝麻也有保護視力的作用,因爲芝麻中含有豐富的鈣物質和維生素B1,眼球壁保持彈性是預防近視的關鍵,而鈣物質和維生素B1是維護其彈性的重要元素,多吃芝麻可以補充上面兩種元素,從而達到保護視力的效果。
經常有長輩說多吃點魚對眼睛好,這個確實是有科學依據的,因爲我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸,而這種物質魚肉中有很多,所以,我們日常要多吃一些魚類產品,這樣纔能有效抑制白內障等疾病的發生。
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