【熬夜吃什麼好】熬夜吃點什麼對身體好 熬夜的人吃什麼好
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
現代生活節奏很快,大部分人都有熬夜的習慣,熬夜對身體傷害很大,有什麼辦法可以從飲食上調理呢?下面我們來看看熬夜吃什麼好吧。
熬夜吃什麼好:酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助於延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,並加點新鮮水果。
熬夜吃什麼好:蘇打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物蘇打餅乾和低脂奶,但要控制分量,因爲太多的蛋白質會讓人難以消化。
熬夜吃什麼好:爆米花
你或許認爲食用爆米花就像吃了炸薯片,其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低,且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維,食用後會有飽腹感。近期,由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現,與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。
熬夜吃什麼好:杏仁
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素,是一種健康零食。杏仁很容易吃多,所以要預先準備好食用的量,如一杯即可。
熬夜吃什麼好:櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果,適合作爲夜間的零食。更重要的是,適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明,帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量,一杯(約12個)即可,因爲它的含糖量也較高。
熬夜吃什麼好:花椰菜
如果你晚上需要一些熱菜暖身,那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀,再加一些湯,既能填飽肚子,又能起到舒緩鎮靜作用。
熬夜吃什麼好:即食麥片
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助於睡眠。
熬夜推薦食譜
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
【熬夜後如何恢復】熬夜後怎麼恢復 熬夜後怎麼辦
經常熬夜吃什麼維生素比較好
熬夜容易帶來哪四大婦科疾病?怎麼減少熬夜的傷害?
經常熬夜吃什麼保健品好呢
熬夜吃什麼好?六款養生湯推薦
熬夜喝什麼湯好 拯救“夜貓子”的明目養生湯
【孕婦熬夜對胎兒有什麼影響】孕婦熬夜對寶寶有什麼影響
熬夜多吃什麼對身體好 熬夜多吃哪些對身體好
熬夜吃點什麼對身體好
【熬夜第二天怎麼補救】 前一天熬夜第二天怎麼補救 熬夜後補救措施有哪些
【熬夜的人怎麼保養】經常熬夜的人怎麼保養 經常熬夜的人怎麼調理
熬夜吃什麼夜宵不會胖
看看熬夜對受孕阻礙多大,你還在熬夜嗎?
【經常熬夜的人怎麼調理】經常熬夜的人如何調理 經常熬夜的人怎麼保養
【孕婦熬夜對胎兒有什麼影響】孕婦熬夜對寶寶有什麼影響 懷孕熬夜對胎兒有什麼影響
【長期熬夜對女人的危害】長期熬夜對女人有什麼危害 長期熬夜的危害有多大
懷孕後經常熬夜和很少熬夜的區別有哪些
【長期熬夜對女人的危害】長期熬夜對女人有什麼危害
經常熬夜的人吃什麼補腎
【熬夜的危害】熬夜的壞處