寶寶秋季吃白色食物滋陰潤肺
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中醫認爲,秋季吃白色食物可滋陰潤肺。39育兒建議媽媽在秋季可給寶寶準備白色食物,如百合蓮子粥、蓮藕排骨湯等,以緩解秋燥。
古語講“秋食白食,滋陰潤肺”。在中醫理論中,肺應於秋,與白色對應,所以秋天吃白色的食物有助於補肺,比如白蘿蔔、蓮藕、梨、百合等。下面,39育兒小編就爲各位媽媽推薦幾款適合寶寶吃的白色食物。
蓮藕排骨湯
蓮藕洗淨,切成厚塊,用鹽醃製5分鐘;排骨切段,汆一下水,沸騰後撇去血沫;薏米洗淨、瀝乾。水開後,將上述材料加蔥段、薑片和料酒放入鍋內,蓋上鍋蓋用大火燉煮15分鐘。最後,改慢火燉煮1小時,放鹽調味出鍋即可。
蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C和維生素B1,以及鈣、鐵、磷等無機鹽,有利溼清熱、益肺、健脾胃的功效。
冰糖白蘿蔔
白蘿蔔一根,冰糖15克,蜂蜜適量。將白蘿蔔洗淨,切成約5釐米厚的塊,不用削皮,用水果刀在蘿蔔上面挖一個約2釐米的洞,將冰糖放在蘿蔔小洞裏,上蒸鍋蒸30分鐘至冰糖化,待蘿蔔涼至溫熱,澆上適量蜂蜜即可。1歲以下寶寶不宜使用蜂蜜,所以家長可酌情添加。
白蘿蔔性味甘、辛、平、微寒,含有較多的水分,且具有消積化滯、化痰清熱、生津除燥、解毒、調理脾胃的作用,對秋季常見的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用,有較高的食療價值,因此民間有“秋後蘿蔔賽人蔘”的說法。冰糖、蜂蜜都有潤肺、養肺的功能,和蘿蔔搭配在一起,減少了生蘿蔔的辛辣之氣,多了冰糖和蜂蜜的甜味,非常適合寶寶食用。
百合蓮子粥
將百合、蓮子洗淨,同置鍋中,加水適量;與糯米同煮成粥,粥成加紅糖煮沸即可。
百合味甘,微苦,性微寒,能潤肺止咳、清心安神。其中含澱粉、蛋白質、脂肪、多種生物鹼、鈣、磷、鐵等成分,與糯米同煮成粥,睡前食用,或分早、晚兩次食用,可潤肺、清心安神,控制孩子夜間啼哭。
梨汁燕麥粥
梨洗淨削皮切成小薄丁,放水中煮。10分鐘左右後加入燕麥片,再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。
梨味甘酸而平,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用,因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
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