寶寶秋季吃什麼？多吃滋陰潤燥食物

秋季風高物燥，喉部容易發癢，呼吸道疾病多發，尤其是寶寶的機體系統和器官的發育都不完善，要多吃滋陰潤肺的食物，避免秋燥。

寶寶秋天吃什麼之滋陰潤燥食物篇　　秋季飲食，首先要以“秋冬養陰”爲原則，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。秋天爲防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以選用以下食物：

　多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;

多吃秋季當令的蔬果——如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;將胡蘿蔔切成下塊兒與小米一起煮熟食用，對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時，胡蘿蔔可提供豐富的維生素A，對小兒生長髮育很有好處;

　　儘量選食滋陰潤燥的葷菜——鴨肉、河魚、河蝦等等;

多在菜裏添加些輔料——銀耳，有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效;芝麻，有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效;藕，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。

　寶寶秋天吃什麼之酸性水果篇

水果含多種維生素，可改善熱性體質寶寶的便祕問題。媽媽們需要了解，那些又貴又花哨的不一定適合寶寶，比如荔枝、芒果……少吃點也沒什麼，多吃一些酸味的水果對增強肝臟功能有益，如：

1. 蘋果，有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。

2. 葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。

3. 山楂，有消積化食、活血化痰等功效。

4. 芒果，有益胃、解渴、利尿功效。

5. 楊桃，生津止渴，但多食傷胃。

6. 梨，有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

溫馨提示：寶寶4個月以前，母乳的營養成分足夠滿足寶寶生長髮育的需要，所以母乳餵養的寶寶在4個月以前不需要喝果汁。過早給母乳餵養的寶寶喝果汁不僅影響母乳的攝入量，還會影響母乳的分泌量。給嬰兒吃水果也要按照輔食添加的原則和標準進行。添加水果要與其他輔食添加同步，而且要注意以下事項：

　　1.飯後不宜立即吃水果

有些人習慣飯後吃水果，認爲這樣可以幫助消化，殊不知反而會導致消化功能紊亂，對健康有害。因爲飯後吃水果會使水果在胃裏滯留時間過長，容易引起腹脹、腹瀉和便祕。因此吃水果最好在兩餐之間，飯後2小時左右。

正確的進餐順序應該是:湯→蔬菜→飯→肉→飯後2小時後食用水果。

　2.不能空腹吃水果

很多人喜歡在飢餓的時候吃水果以墊飢。但空腹的時候胃酸分泌增加，有些水果含有大量的膠質，與胃酸結合形成難以消化的沉澱物，容易導致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都屬於此類水果。

　3.別讓寶寶吃果仁

有些果仁中(如苦杏仁)含有毒物質，吃了後會引起中毒，因此要讓寶寶養成不吃果仁的習慣。

　　4.不吃腐爛的水果

水果爛了，有些人會把腐爛的部分削掉，把剩下的部分吃了。其實引起水果腐爛的罪魁禍首是各種微生物，微生物在代謝過程中會產生各種有毒物質，這些有毒物質可以通過果汁擴散到水果未腐爛部分。所以腐爛水果的未腐爛部分同樣不能吃。

寶寶秋天吃什麼之喝粥篇　　中醫提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺認爲：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”喝粥對於孩子的健康特別有益。

　　牛奶蛋黃米湯粥

原料：米湯半小碗，奶粉2勺，雞蛋黃1/3個

做法：在燒大米粥時，將上面的米湯盛出半碗;雞蛋煮熟，取蛋黃1/3個研成粉。將奶粉衝調好，放入蛋黃、米湯，調勻即可。

功效：富含蛋白質和鈣質，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，對小兒生長和大腦發育有好處。