寶寶多大可以吃巧克力？

建議寶寶3歲以後再吃巧克力

巧克力中的脂肪和糖的含量都較高，建議3歲以下的寶寶最好不要食用，大點的孩子在食用時，也應控制量。根據《中國兒童青少年零食消費指南》中提示，兒童食用巧克力的頻率宜爲每週1-2次。建議家長首選黑巧克力，因爲黑巧克力中含糖量相對少一些，也相對更健康。

1、影響睡眠：

巧克力的原料可可裏面含有類似咖啡因作用的成分，會導致孩子徹夜輾轉難眠。

2、妨礙味覺形成：

清淡的輔食期剛過，就添加口味重的食物，會對孩子形成很大刺激。大人都覺得巧克力很甜，更別說孩子的感覺了。接觸過多重口味的巧克力，孩子容易逐漸對普通食物表現出沒有興趣。

3、易長蛀牙：

很多寶寶還沒有養成正確刷牙的好習慣，而經常吃含糖量較高的巧克力，會使糖分附着在寶寶牙齒上引發蛀牙。

4、影響消化：

巧克力中脂肪高，加上寶寶的腸胃功能還比較薄弱，所以，吃巧克力易致寶寶消化不良。過多的脂肪易導致寶寶肥胖，影響身心健康。

5、疾病：

巧克力含有脂肪酸，長期使用容易引發心血管疾病。另外，可可是容易引起過敏的物質之一，若巧克力中含有牛奶成分，對牛奶過敏的孩子也需要多加註意。

最多每月吃1-2次

三歲以後的小朋友可以容許他吃巧克力或巧克力製品、飲品，但是多久吃一次呢?這沒有一定的安全間隔。但是明顯的是，每天吃或每兩-三天吃一次，算是很頻繁。間隔時間能夠多長就多長，最多每月吃1-2次巧克力製品就好，對孩子的影響會較少。畢竟巧克力或是其他甜點、餅乾、糖果，都不是成長的必需品，吃多妨礙健康，也容易造成蛀牙，可以不給就不給。

1、可經常食用類：

營養素含量豐富，同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料。這些食物既可提供一定的能量、人體必需的營養素，又避免孩子攝取過量的脂肪、糖和鹽分，屬於有益健康的零食。

2、可適當食用類：

營養素含量相對豐富，但在加工製作過程中，使用了大量食用油、鹽、糖、醬油、味精等調味料，是含有一定的脂肪、添加糖或鹽等的食品或飲料。 例如：黑巧克力、火腿腸、葡萄乾、奶片、海苔片、蛋糕。

3、應限制食用類：

營養價值低且主要成分爲高脂肪、高糖、高鹽的食品或飲料，缺乏人體需要的其他營養素。常吃這樣的零食會致超重與肥胖，增加高血壓及其他慢性病的風險。 例如：巧克力派、炸雞腿、膨化食品、速食麪。

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