何時給孩子補維生素D
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夜驚、出牙晚、夜裏易出汗……每當這些情況出現,家長們就會緊張起來:是不是孩子缺鈣了?首都兒科研究所兒童營養研究室研究員吳光馳教授指出,可不一定。因爲是否缺鈣,需要綜合判斷,並非一種表現就能“定乾坤”。
夜驚、出牙晚、夜裏易出汗……每當這些情況出現,家長們就會緊張起來:是不是孩子缺鈣了?首都兒科研究所兒童營養研究室研究員吳光馳教授指出,可不一定。
因爲是否缺鈣,需要綜合判斷,並非一種表現就能“定乾坤”。何時給孩子補維生素D 長得快要防缺鈣 在吳光馳看來,家長有預防孩子缺鈣的意識是好的,但認識上確實有誤區。諸如文章開頭提到的那些表現,的確是缺鈣孩子會有的;但反過來說,有了這些表現就證明孩子缺鈣則不能成立,就像煩躁不安、夜驚還可能是神經系統紊亂造成的。所以,當出現上述症狀時,最好的方法是帶孩子去醫院做個檢查,由醫生來確認是否缺鈣,是否該補。
吳光馳特別提醒,孩子的生長速度也不能忽視。身體的需鈣量與發育速度成正比,如果孩子的生長速度過快,對鈣的需求量會隨之升高,缺鈣問題也就凸顯出來了。因此,當孩子個頭竄得太快時,家長應關注一下他的攝鈣量,或者乾脆去做個骨密度測試,以判斷是否真的缺鈣。 缺多少補多少 那麼,怎樣補呢?
吳光馳說,在補鈣的所有原則中,有一條很重要,就是“缺多少補多少”。這倒不是說,鈣補多了些就一定會有問題,畢竟按照我們日常的補鈣量,離“太多”還有一段距離;而且機體有自己的吸收規律,一旦多了就會自動降低吸收率,很難達到補多的程度。問題的關鍵是,完全沒必要。
至於怎樣知道缺多少,吳光馳建議,家長們可以參考一下《中國居民膳食指南》,其中有明確的兒童膳食鈣推薦量:0—6個月的嬰兒,每日推薦量爲300毫克,6個月—1歲爲400毫克;1歲—3歲爲600毫克;4歲—6歲爲800毫克。家長只要根據孩子每日的膳食進行大致的計算,比如,每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣;每100毫升配方奶粉中大約含鈣40—60毫克;每100克蛋黃中約含112毫克鈣,即能衡量出是否缺鈣,又缺多少。
當然,要家長分毫不差地計算每日攝鈣量並不現實。有個簡單的方法,吳光馳說,喝母乳的,只要保證母乳能將孩子餵飽,一般就不會缺鈣;而斷了奶的孩子,只要每日牛奶中的鈣接近推薦標準,通常也不會有問題。
維生素D更要早補 儘管人們總強調“補鈣”,但要補的並不只有鈣。吃下的鈣要想被吸收,就必須要有維生素D的參與,而維生素D卻是人們從日常飲食中很難獲得的,所以,吳光馳認爲,相比較從小補鈣而言,從出生後半個月就開始補維生素D更爲重要。
補維生素D有兩種方法,一是曬太陽,二是服用魚油。曬太陽可謂是很經濟實惠的一種方法,因爲太陽中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D,只要讓孩子每天曬上一兩個小時的太陽,就能省下一筆買藥的錢了。但需要注意的是,太陽曬太多也未必好,所以,家長要懂得視陽光的強度來選擇合適的地點,比如夏天陽光太強時,最好選擇上午10點以前或下午3點以後進行,可待在樹下的陰涼處或屋檐下。 如果當地陽光不充足,那就需要靠魚油來補了。
服魚油時,必須掌握好量,即每天攝入維生素D爲400個國際單位,最多不能超過800個國際單位,否則就有中毒的危險,這可能導致各種臟器結石,甚至威脅生命。
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