補維生素D能讓孩子長高嗎
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爲了讓孩子長高,很多當家長的可是沒少操心,孩子的身高是每個爸媽們心中的「頭等大事」,想讓孩子長更高,這種維生素越早補越好。
根據 2017 年中國兒童少年基金會發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示:超 5 成的中國兒童目前未達到遺傳身高,近 8 成的中國寶寶未來身高達不到父母預期。
當然,這只是一個初步的調研,不過爸媽們的預期和現實的「鴻溝」還是應該努力填補上的,究竟該做些什麼,才能真正幫助孩子長高呢?
今天來和我們說說孩子長高這件事。
爲寶寶身高打基礎
補維 D 比補鈣更重要
寶寶想缺鈣,其實很難,只要寶寶喝奶正常,基本不會缺鈣,開始添加輔食後,鈣攝入的來源就更豐富了,缺鈣更是難上加難。
孩子真正缺的,是維 D 。
但是關於維 D 到底該怎麼吃,媽媽們依舊有各種各樣的問題……
每個孩子都需要補嗎?
是的,每個孩子都要補。
母乳中維 D 含量極少,配方奶中含量也不高,很難達到每日攝入 400 IU 的標準,因此無論是母乳、奶粉、還是混合餵養的寶寶(除非每天能喝上 1 升配方奶),都需要補充維 D 。
維 D 缺乏是國內兒童的普遍問題,根據我國 2014~2015 年的調查數據顯示:
40%~100% 的孕婦及新生兒存在維生素 D 缺乏,維生素 D 充足的不到 10% ;[1]
30%~70% 的北方兒童存在維生素 D 缺乏, 10%~40% 的南方兒童存在維生素 D 缺乏。[2]
多大開始補?補到幾歲?
出生 2 周後就可以開始補,可以一直補到老。
有些媽媽還會問,那食補行不行啊?想要靠一日三餐來滿足維 D 的需求,幾乎是奢求……
靠曬太陽補維 D 也不推薦,曬太陽補充的維 D 量會受空氣污染等各因素的影響,另外,小寶寶長時間曬太陽還可能會被曬傷。
因此無論是中國還是美國,都建議維 D 製劑(即維 D 補充劑)是補充維 D 的重要途徑。
可以隔月補嗎?
補多了會中毒嗎?
每天補 400 IU 的維 D 是安全的,不用擔心會中毒,也不需要隔月或者隔天補。
維 D 補劑究竟該怎麼選?
給媽媽四點建議:
1. 單獨補充維生素 D 優於維生素 AD(魚肝油)
母乳和配方奶中維 A 已經能滿足寶寶日常所需,即便斷奶後,孩子也能從食物中獲得足夠的維 A ,所以不需要額外再補充。
2. 維生素 D3 優於維生素 D2
維生素 D3 更接近人體自身合成的維生素 D,所以相對維生素 D2 更好吸收。
3. 膠囊和滴劑都可以選擇
對於寶寶來說,滴劑更加方便,可以直接滴在輔食或母乳中,使用方便,寶寶也更容易接受。
4. 成分安全是關鍵,選擇大品牌、無糖、無添加的產品。
特別是在一歲以內的寶寶,不應該接受含有糖、鹽調味的食物。
如果維 D 裏面有糖作爲調味,將會影響孩子的味覺偏好,將來孩子可能會更喜歡含糖食物,額外的糖攝入將導致兒童肥胖,代謝綜合徵等一系列問題,所以嬰兒期更建議選擇無味不含糖的維 D 補充劑。
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