寶寶的睡眠和成年人不一樣
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寶寶的睡眠成年人是不一樣的
寶寶的睡眠跟成年人的睡眠都有些什麼樣的不同呢?成年人的睡眠通常整晚都不會中斷,其中包括大約6小時的深度睡眠和2小時的淺睡眠(也叫快速眼動睡眠,REM)。當我們處於淺睡眠期,可能會短暫地醒過來,但跟小寶寶不同的是,成年人知道該如何重新入睡。
首先,你不會真的希望睡得像個嬰兒。寶寶的睡眠,尤其在最初幾個月裏,其特點就是總會中斷,因爲寶寶的睡眠週期比成年人要短。
成年人的睡眠通常整晚都不會中斷,其中包括大約6小時的深度睡眠和2小時的淺睡眠(也叫快速眼動睡眠,REM)。當我們處於淺睡眠期,可能會短暫地醒過來,但跟小寶寶不同的是,成年人知道該如何重新入睡。寶寶的淺睡次數是成年人的2倍,寶寶的淺睡時間比深睡要多,而且寶寶總體的睡眠週期要短。
那麼這對全家人來說,意味着什麼呢?通常,意味着大家的睡眠都不得不常常中斷。寶寶從深睡眠轉換淺睡眠時常常會醒過來。在最初幾個月,寶寶需要別人幫助才能睡着和重新入睡。而且,你經常需要花大量時間幫助一個嬰兒睡得足夠深,才能把他放到牀上。每個新爸爸、媽媽都會有這種令人沮喪的經歷,好不容易抱着寶寶或輕輕搖晃着把他哄睡了,結果一把他放下,頭剛碰到牀墊,寶寶就醒了。問題在哪兒呢?就是因爲當你放下寶寶時,他還處在淺睡階段呢。
在嬰兒期的早期,你應該一直等到寶寶進入深睡眠後,再把他放下。寶寶進入能維持較長時間的深度睡眠的確切標誌之一就是:寶寶的四肢軟下來。輕輕地擡起寶寶的一隻胳膊或腿,如果你鬆手時,它軟軟地掉下來,而且寶寶沒有猛地一動,也沒有突然醒過來,這就說明寶寶已經睡熟了。你就可以把寶寶放下,輕輕地離開,鬆一口氣了。
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