寶寶睡眠不好 提高寶寶免疫力,這樣吃吧~
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有些寶寶晚上睡覺時總是一驚一驚的,睡覺不安穩,尤其是入冬之後,寶寶的睡眠質量變得更加糟糕了。其實,在排除了疾病和不舒服的情況下,日常飲食療法也很重要哦。
今天給大家推薦的食譜是:二米南瓜粥,適合6個月以上寶寶食用。本食譜有養胃、安眠、提高寶寶免疫力的功效。
二米南瓜粥的營養價值與功效:
食材小米中富含維生素B1、B2等,具有防止消化不良,養胃、安眠的作用。小米熬粥後營養價值豐富,表面漂浮的“米油”有“代蔘湯”美稱。
食材南瓜含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。由於南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素,其在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A,對寶寶的視覺和骨骼發育有着重要作用。此外,南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑,能提高寶寶免疫力。
本食譜中大米的蛋白質含量高於小米,口感更好。南瓜同小米大米一起煮粥,各食材營養互補,既可以發揮小米的功效,又可以彌補 小米 口感上的不足。
製作本食譜需要準備的食材有:大米、小米、南瓜
現在開始二米南瓜粥的製作:
1、大米小米洗淨,備用;
2、把南瓜洗淨,去皮,切成小粒,備用;
3、把大米、小米和南瓜粒放入鍋中,加清水,食材與水的比例爲1:5,大火煮開,中小火煮30分鐘。煮粥期間要經常攪拌,避免糊鍋。
等南瓜有一半融入米粥以後,二米南瓜粥就煮好了。
二米南瓜粥不僅色澤靚麗,而且口感也很好。有南瓜的面甜,小米的滑香,還有大米的糯軟,滿口的好滋味兒,肯定能俘獲寶寶的心。家有挑食、消化不良的小寶寶不妨一試哦(^o^)/~
提示,喜歡甜口的,在煮粥時可以加冰糖。
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