“睡一覺長一寸”寶寶睡眠時間越長越好?各月齡睡眠規律要把握好
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對於新生兒來說,確實是“睡一覺長一寸”,因爲他們每天平均要睡15個小時候左右,晚上基本上是8-9個小時,白天也會睡上3-5個小時,成長髮育大多是在睡眠中完成的。白天,寶寶頂多會有一次的睡眠時間,大約是午覺時,…
原標題:“睡一覺長一寸”寶寶睡眠時間越長越好?各月齡睡眠規律要把握好
執筆:檸兒
表妹家孩子4個月大了,因爲她產後要上班,白天一直都是孩子的奶奶幫忙帶。孩子出生頭兩個月,因爲有睡眠適應期,有黑白顛倒的情況,不過現在已經慢慢適應了,這一點也是表妹安心回去上班的一個重要原因。
但是,她最近發現孩子又出現了黑白顛倒的現象。每次她下班回去,孩子都在迷迷糊糊的睡覺,而到了晚上大人該入睡的時
候
,他又異常興奮,喜歡大人逗他、陪他玩,否則就哭鬧。後來,表妹問了婆婆才知道,婆婆聽老輩人說孩子是
“睡一覺長一寸”
,發育會更好,個子也長得高,所以她白天就讓孩子多睡睡,結果就睡顛倒了。
寶寶睡眠時間越長越好嗎?
寶寶剛出生的時候,醫生會囑咐寶媽要多讓孩子睡一睡,因小寶寶就是在睡眠中成長髮育的。所以,新生兒一天差不多會睡16-20個小時,而他們體內也會分泌更多生長激素,幫助發育。但是,等到寶寶再大一點,發育長高就不僅僅靠睡眠了,也受其他因素的影響。
如果此時家人還亂讓寶寶睡覺,很容易造成黑白顛倒的情況,讓孩子錯過晚上生長激素分泌的高峯期。同時還容易導致寶寶運動不足和營養不足,反而影響長高。
所以,寶媽們不要盲目聽信老人所說的“睡一覺長一寸”的說法,而是要把握寶寶各月齡的睡眠規律,幫孩子科學發育。
寶寶0-12個月,各月齡的睡眠規律如下:
●0-6周新生兒期,每天睡眠在15個小時左右
對於新生兒來說,確實是“睡一覺長一寸”,因爲他們每天平均要睡15個小時候左右,晚上基本上是8-9個小時,白天也會睡上3-5個小時,成長髮育大多是在睡眠中完成的。
●6周-3個月,睡眠時間在14-15個小時之間
這個月齡的寶寶,基本上一天要睡14-15個小時,晚上9-10小時
候
,白天3-5小時,跟前幾個周差不多。但是,他們每隔3-5個小時,不用媽媽“喊醒”餵奶,自己也會自動醒一會兒。
●4-8個月,睡眠時間也在14-15個小時之間
與前三個月一樣,寶寶睡眠時長不變。但是,晚上會睡10個小時左右,白天會睡大概3次,而且整個睡眠時間裏,每隔4-6個小時候會自動醒一會兒。
●9-12個月,睡眠時長在14個小時左右
這個月齡的寶寶,雖然睡眠時間與之前差不多,但晚上睡眠規律開始有所調整,晚上睡的時間會長一些,在10-12個小時之間。白天時也會睡2次,但白天睡覺次數減少到2次左右,也是每隔4-6小時醒來一次。
所以,寶寶1歲前睡眠時間已經夠久了,家人沒有必要額外延長寶寶的睡眠時長。
另外,寶寶再大一點,1-3歲睡眠時間也要注意:
寶寶1-2歲時,睡眠時間在13-14小時之間,晚上能睡11個小時以上,中間會醒一次,但有的“天使寶寶”還能一次不醒,一覺睡到大天亮。白天的睡眠次數也變成了1-2次。
而寶寶2-3歲時,總的睡眠時間在12-14小時之間,晚上睡10-11個小時候,半夜醒來的情況會很少。而白天,寶寶頂多會有一次的睡眠時間,大約是午覺時,但有的孩子一次也不睡。
想要孩子發育好,除了睡眠還要注意什麼?
●儘量堅持母乳餵養
母乳是寶寶最好的“口糧”,不僅營養豐富、好消化,而且
裏面還有可以增強孩子免疫力的東西,這是在奶粉中無法獲得的。
而寶寶小時候,自身免疫力低下,只能靠母乳增強免疫力。而且,母乳餵養寶寶,還能增強寶寶的安全感,培養親子關係。所以,寶媽如果可以,經歷堅持母乳餵養。
●4-6個月,及時給寶寶添加輔食
有些寶媽覺得,既然母乳有營養,那就多讓寶寶吃母乳。這一點沒錯,但也別忘了在該添加輔食的月齡給寶寶及時添加輔食。雖說不能那麼早吃鹽,但是像蔬菜、澱粉、雞蛋等,對孩子發育有好處的食物,也要及時添加。寶媽可以做成容易吞嚥和消化的糊狀,寶寶吃了更好。
●根據月齡發育,捨得寶寶“運動”
寶寶發育要遵循
“三翻六坐九爬”
的規律,該讓寶寶“運動”的時候,寶媽不能整天抱着,要捨得讓孩子自己活動。尤其是做一些大動作和精細動作,更有助於寶寶成長髮育。
比如,寶媽要讓寶寶“先爬後走”,這樣可以鍛鍊寶寶的四肢,使其更加有力、靈敏,對大腦發育也有好處。再比如,要讓寶寶嘗試抓握東西,鍛鍊寶寶手眼協調能力等。
所以說,寶寶的正常發育,不光是“睡一覺長一寸”,寶媽和家人要全方位注意哦。
今日話題:
寶媽們,你家寶寶幾個月大,現在每天睡幾個小時呢?
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