如何培養寶寶好睡眠 寶寶睡眠計劃值得你瞭解一下
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如何培養寶寶好睡眠?寶寶睡覺是每個家長都困擾的一個問題,寶寶入睡時間慢,睡覺容易驚醒哭鬧,這些都會影響寶寶好的睡眠。那麼,如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢?家長可以從這幾方面入手。
原標題:寶寶睡眠計劃,值得你瞭解一下
如何培養寶寶好睡眠?寶寶睡覺是每個家長都困擾的一個問題,寶寶入睡時間慢,睡覺容易驚醒哭鬧,這些都會影響寶寶好的睡眠。那麼,如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢?家長可以從這幾方面入手。
0-12個月寶寶
如何養成良好的睡眠習慣,寶媽夜間餵奶的時候或者是換尿布的時候儘量不要喚醒寶寶,白天儘量陪寶寶說話,或者陪他玩耍,延長睡覺的時間,讓他在夜晚睡得更好,當寶貝困了但還沒有睡着的時候,寶媽可以把他放在牀上,培養自主入睡的習慣,這樣就算寶貝在夜間醒來,他也能夠自己再次入睡。當孩子在牀上哭鬧時,媽媽不要立刻做出反應,過幾分鐘以後再去看一下,也許他自己已經睡着了,如果還在哭,也不要開燈,慢慢的拍着寶貝說媽媽在,快睡吧!孩子,如果他有一點哭鬧,最好也不要抱起來,但是也要檢查一下寶寶是不是哪裏不舒服,尿了或者是餓了,發燒等。
幼兒學齡前兒童
寶媽一定要製造一個安靜的環境,讓孩子知道時間一到就要睡覺了,可以在睡覺前洗個澡,然後講一個小故事,或者聽一段睡眠音樂,寶媽不要陪孩子玩耍,這樣會讓他睡前非常興奮而睡不着。
寶媽可以讓孩子帶個他喜歡的玩具陪睡,這樣孩子即使晚上醒來也會再次入睡,但是媽媽需要的是必須檢查一下她,有沒有帶鈕釦或者是填充物的東西,以防晚上孩子導致危險的事情發生。
孩子睡覺之前滿足孩子的要求,比如說他想留一盞燈,或者是想喝一口水,要求門不要關上,因爲這樣會讓他舒服,沒有理由藉口逃避睡覺。
家長需要在孩子三歲之前分房,分牀睡,讓他養成按時睡覺的好習慣,獨立的好習慣。
不要每次孩子一喊就立刻迴應,應該要等幾秒,並且拉長迴應的時間,讓孩子自己入睡的機會,但一定不要陪她玩,不要開燈,也不需要待太長的時間,每次孩子在叫你的時候,你都應該提醒寶貝,現在是睡覺時間,有事明天講。
給孩子一些時間去培養好的睡眠習慣,雖然有時讓家長自已也會感覺到沮喪,但是,家長的負面反應可能使孩子的睡眠狀況更糟。
輕鬆跨過障礙物
要讓孩子吃飽再睡,吃飯的時候避免讓孩子吃着吃着睡着了,因爲這樣可能會造成夜間醒來想吃奶而影響睡眠,如在喝奶的過程中寶寶有睡着了,寶媽可以拉拉孩子的耳朵,抓一下他的腳底,拍嗝換尿布方法溫柔的叫醒寶寶繼續吃奶,直到他鬆開乳頭,不再吃了。
寶寶一個人睡覺難免被子有時候過冷,或是過熱的情況,那寶媽可以給寶寶穿着柔軟,舒適,睡在睡袋裏,即保暖又不會束住寶寶的活動,寶寶入睡後,要摸摸寶貝的背後有沒有汗,以溫暖沒有汗爲易。
寶寶睡覺之前就要把房間裏的溫度調好,室溫24度左,溼度50%左右,讓寶寶感覺比較舒服,有利於睡眠。
孩子睡覺熟睡的過程中,寶媽有必要去換尿片,最好給寶寶方便換紙片的衣物,換尿片時一定要注意偏暗的燈光,動作一定要輕柔,不要弄醒寶寶。
寶寶大部分3個月左右,就會基本形成固定的睡眠節奏,即使白天小睡,夜間睡眠時間也相對固定,黑白顛倒的寶寶要麼白天睡得太多孩孩孩子。儘量不要超過5點還在睡足覺。
不要讓寶貝在睡覺前看電視,玩手機或者是玩的太嗨,這樣可以導致寶寶在睡覺的時候進入不了深睡眠狀態,還可能會導致寶寶入睡後會驚醒。
寶貝在睡覺前身體放鬆,看一會兒書或者跟父母交流一下,有助於儘快的進入睡眠狀態。小寶寶睡前還要做件事,就是要餵飽他。
家長看電視或者打電話做家務的聲音,一定要保持相對的安靜,避免噪聲影響孩子睡覺。夜間睡覺最好不要開強烈刺激的燈光,或者選擇不開燈,如果是爲了換尿片,餵奶的話可以開一盞小夜燈。
病理性的孩子比如說呼吸道感染,發熱,有皮膚,比如溼疹的問題,也會影響孩子的睡眠。此時應該帶孩子早點去面診醫生和配合合理的治療方案。
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