空腹喝水營養不良?寶寶的第一杯水喝對了嗎?
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案例分析:
早晨空腹喝一杯溫白開是最佳選擇
案例中媽媽做的非常好,每天早晨空腹喝一杯溫白開是最佳選擇,因爲白開水沒有熱量,能直接被人體吸收,並有效補充孩子體能水分,促進人體血液循環,而且還可以調節腸胃、清掃體內環境。
第一杯水應該這樣喝
1.新鮮溫開水
當孩子晨起喝上一杯新鮮溫開水後,神奇的事情也會緊隨展開,首先寶寶的小身體補充了一晚上因代謝失去的水分,這些水分還可以清洗調節孩子腸胃防止寶寶便祕,同時白開水中含有鈣、鎂等礦物質對人體健康起着非常重要的作用。
2.水量100-200ml
晨起喝水對水量也是有要求的,如果攝入太多容易造成水中毒、加重脾胃的負擔,建議給孩子準備100ml左右的水量,最多不超過200ml。
3.水的溫度
孩子空腹喝水的溫度在25-30度的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,也不容易造成血管收縮。
4.慢慢喝不着急
晨起空腹喝水時,家長要鼓勵孩子一定要一小口、一小口的慢慢喝,因爲喝水速度太快、太猛,容易發生頭痛、噁心、嘔吐的現象。
這四種水別讓孩子空腹喝
1.純淨水
純淨水中去除了有益人體健康的微量元素和礦物質,而且純淨水的溶解性較強,容易導致體內原有的微量元素和營養物質溶解並排出體外,促使孩子營養不良,免疫力下降。
2.碳酸飲料
碳酸飲料中的酸性物質和糖類會傷害寶寶的小牙齒,同時其中的磷會影響寶寶身體對鈣的吸收,而二氧化碳會抑制腸胃中的益生菌,所以早晨最好不要喝,當然日常生活中不喝最好。
3.蜂蜜水
蜂蜜水中含有多種人體需要的營養物質,如:氨基酸、活性酶、礦物質等,喝蜂蜜水對人體的健康是非常有益的。但是,空腹喝蜂蜜水是一種錯誤的選擇,因爲蜂蜜中含有大量糖份,容易導致寶寶食慾下降,影響進食早餐。
4.淡鹽水
很多人認爲早晨喝淡鹽水可以預防便祕,目前爲止沒有醫學數據證明淡鹽水有足夠治療便祕的證據,反而因爲淡鹽水中的鈉成分過多攝入,會加重孩子體內器官的負擔。而且鈉成分會抑制呼吸道細胞,使細胞免疫力降低,造成孩子患感冒的機率增加。
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