3道紅豆減肥食譜
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一、紅豆牛奶西米露
材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。
做法:
1、小西米洗淨,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;
4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。
二、煮紅豆
材料:紅豆200克
做法:
1.將紅豆浸泡24小時。
2.高壓鍋煮紅豆10分鐘,煮至紅豆成豆沙即可食用。
三、紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:
1.燕麥加水小煮一會兒,大概半個小時即可,而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水,等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。
4.最後直接加入適量的冰糖即可。
親親寶貝小編提示:以上給大家介紹的紅豆減肥食譜都學會了嗎?非常的簡單易學,每天有時間就去學做吧,很快就會收到好意想不到的效果,讓你吃吃喝喝也能健康瘦身哦。
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