【紅豆代替米飯能減肥嗎】紅豆當主食可以減肥嗎
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能減肥
紅豆代替米飯是可以減肥的,因爲紅豆的熱量很低,平均每100克紅豆熱量只有62卡左右,而米飯每100的熱量是330卡,由此可以看出紅豆的熱量比米飯低很多,而且紅豆含有豐富的纖維素,對便祕型肥胖很有好處。
紅豆怎麼吃減肥1.紅豆馬蹄湯
材料:紅豆200克、馬蹄數個。
做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裏,攪拌均勻即可食用。
2.紅豆紫薯羹
材料:紫薯1個、蜜紅豆150克。
做法:紫薯削去外皮,切成小塊,小鍋中加入適量水,把紫薯塊放入,開大火煮,煮至紫薯軟爛,用攪拌器將紫薯攪拌成泥,將蜜紅豆倒入紫薯泥內,攪拌成糊狀即可。
3.紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。然後熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。每天餐後飲用,練習吃兩個星期即可。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士紅豆代替米飯能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,紅豆代替米飯確實可以減肥,但是大家也不要覺得紅豆熱量低就吃很多,熱量再低的食物吃太多的話也是會胖的。
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