氣血虧虛,該如何食補呢?
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
相信很多人都知道,人的氣血決定了面容肌膚的美麗,如果氣血虛虧,面色蒼白,面黃憔悴,皺紋增多等衰老之相就會出現。
相信很多人都知道,人的氣血決定了面容肌膚的美麗,如果氣血虛虧,面色蒼白,面黃憔悴,皺紋增多等衰老之相就會出現。
想要讓自己自然健康美,除了合理飲食和中藥藥膳調養外,平時的心情調理也很重要,並要避免過度勞累,尤其忌諱過度思慮,因爲勞累和思慮雖然無形但更加傷身損耗精氣!
血虛的原因有很多,主要有以下三個:
失血過多
身體外傷失血過多、女性月經量過多或其他慢性失血皆會造成血虛症,由於失血過多,日久則會導致血總量減少,進而導致血瘀內阻,脈絡阻塞不通,一方面有可能會造成再出血,另一方面也會影響新血的生成,繼而加重血虛。
飲食不規律
飢飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養不良等因素,均可導致脾胃損傷,不能生化水谷精微,氣血來源不足,而導致血虛。
慢性消耗
飢飽不調、嗜食偏食、暴飲暴食、營養不良等因素,均可導致脾胃損傷,不能生化水谷精微,氣血來源不足,而導致血虛。
如何治療血虛
貧血屬於血虛,血虛一般是在不知不覺中發生的,並沒有非常明顯的徵兆,血虛者身體容易感到疲勞,學習和工作時很難集中精力,進行體育活動時耐力也欠缺,在平常的生活中稍不注意就會發生感冒的症狀,抵抗力明顯減弱。另外,除了容易生病外,情緒也不穩定,很容易煩躁。血虛除補血外,還需補氣。
血虛可採用食療,多吃紅色和黑色食物。
如紅棗,味甘、性溫,既能補氣,又能養血,大棗乃爲補血上品。再如桑葚,俗稱桑果,含有豐富的鈣質、果糖、維生素和葡萄糖,有很好的補血功效,且有安神功效,尤其是對失眠血虛者更適宜。
又如龍眼肉,養心、安神、能補血、益智,對血虛體弱之人的頭暈失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。
此外,生血食物還有赤烏雞、小豆、豬肝、雞肉、雞肝、青魚、黑芝麻、鵪鶉、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等,但要注意控制脂肪攝入,補血的營養成分基本都是在油脂成分少的情況下易於吸收的。
補血中最爲常見的中藥是當歸,凡血虛之人尤其是女性血虛者,最適宜服用。
而阿膠有滋陰補血的功效,對促進血液的產生有很大的作用。
另外,何首烏含有大量的卵磷脂,能促進機體的發育和血液的新生,調節改善機體的新陳代謝,對面色萎黃、腰膝痠軟、頭暈目眩的血虛者,食之最宜。
除此之外,熟地黃、枸杞子、桂圓、黃芪、黨蔘、人蔘、白芍、紫河車等均有益氣生血之功效。針對貧血和血虛的病症,還可以採用一些補血的口服液,例如潤紅胭口服液,採用阿膠、當歸、珍珠等多種中草藥製成,一般也添加優質的鐵元素,可益氣、健脾、補血。
孕期出現貧血症狀,該怎麼補血呢?
產後虛弱該如何去調理呢?
產後容易氣血不足怎麼調理 氣虛血虛食物各不同
氣血不足,該怎麼食療呢?
【產婦補血補氣吃什麼最好】產後補血補氣的食譜 產婦補血補氣菜譜
孕期貧血會危害胎兒生命,那該如何合理補血?
藥補不如食補,這4道菜品助你補氣補血,產後身體快速恢復!
【產後補氣血要吃什麼好】產後如何補氣血食補 產後氣血不足要吃什麼
氣血不足改如何備孕?應該如何調養身體?
阿膠真的能補血嗎?紅糖紅棗呢?究竟該怎麼補血?
【補氣補血藥有哪些】 補氣補血的中藥 補氣補血的食譜
【產後補氣血要吃什麼好】產後如何補氣血食補
【補氣血】補氣血的食物 補氣血的中藥 補氣血的運動
女人產後氣虛血虛怎麼補
產後如何補氣血食補
無痛人流術後如何補氣補血?
【腎虧怎麼補】腎虧怎麼補最好 腎虧怎麼補回來 腎虛腎虧怎麼補
男人氣血兩虧應該如何進補
產後氣血不足,應該如何調理?
產後出血?該如何輸血?如何補液?