春季養生:春天適合吃什麼食物好
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春天吃什麼比較好呢?其實有些食物可能在一年四季都能吃到,但是這些食物可能在春天吃會比較好,那麼春天適合吃什麼,春天吃什麼最好呢?
1.春季的時候,也可以多吃一些雞蛋,因爲一些研究上顯示,在每天早晨的時候,要是保證自己吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
2.一些堅果,在春季也適合養生,因爲堅果高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認爲,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
3.春季的時候,適當的吃一些奶製品對於自己的身體營養吸收很有益處,以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素,除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
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