夏季養生 首先要養好脾胃

夏季天氣炎熱，人體容易疲憊，導致胃口不佳，食慾不振。因此，夏季是胃腸疾病的高發季節，人體抵抗力低下。如何才能調理脾胃，達到夏季養生的功效呢?

盛夏季節，熱浪撲面，不離空調，以致口乾舌燥，好生上火，於是涼茶，苦瓜，西瓜“狂轟亂炸”，幾天之後，上吐下瀉，茶飯不思，手腳冰冷，疲倦乏力，胃腸很“受傷”，“生病”很嚴重，這是很多人在夏天的真實生活寫照。

脾胃乃“後天之本”，爲“氣血生化之源”，是人體正氣的重要部分，是養生的基礎和前提，脾胃健康，才能更好的濡養身體。中醫講，脾屬土，喜燥惡溼，長夏季節，氣候多雨而潮溼，溼濁寒涼之氣容易侵襲機體，易損傷脾之陽氣，寒溼困脾，容易產生脘腹脹痛，食少倦怠，肢倦發力，泄瀉，水腫，痰飲等症狀。加上飲食寒涼無度，缺乏必要的胃腸疾病養生知識，以致夏季胃腸疾病高發。

脾胃易損百病叢生，白領胃腸疾病更嚴重

現代都市人胃腸疾病高發的主要原因是生活壓力大，精神緊張，飲食以及作息不規律，特別是白領、教師、司機、股民等職業人羣，經常食無定時、菸酒過多、失眠熬夜，更容易加劇“脾虛”，導致脾胃失調，胃腸疾病由此而生。

中醫理論認爲“飲食自倍，腸胃乃傷”、“憂思傷脾”，而“脾胃易損，百病叢生”。專家提醒市民，夏季，要節飲食，慎起居，勞逸有度，才能保護脾胃運化功能正常，扶助正氣，防止疾病發生，既病之後，應該調養脾胃，防止疾病的轉變與加重。

　　胃腸易受寒溼之困夏季應進補

專家建議市民應該多多走出空調房，參加戶外運動，曬曬太陽，這樣有助於維生素D的合成，幫助鈣質的吸收。

同時要少食生、冷的食物，少喝酒，吃飯要有規律，早餐按時吃，不可過飢過飽，加重脾胃負擔;順應四時，夏季白天時間長夜晚時間短，宜晚睡早起，養成良好的作息習慣。

另外，中醫講“春夏養陽，秋冬養陰”，夏季過食寒涼食物，易損傷陽氣，不符合人體陰陽氣血生化理論和中醫養生理念，相反，夏季應該進補有道，補充人體陽氣，增強身體正氣，才能抵禦外來疾病的侵擾。

夏季胃腸疾病高發，做好預防是關鍵，最後再次提醒，夏天一定要注意飲食衛生，少吹空調，保護腹部不要着涼;不吃生、冷、辛辣食品，吃飯要定時定量，少吃多餐;注意適當的戶外運動鍛鍊，對健康有好處。