脫脂奶粉減肥嗎
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夏天到了身上多餘的肉肉再也藏不住了,時尚辣媽總是想盡各種辦法想穿出好身材來,減肥也成了每日必不可缺的功課。不少人首先想到的是食物減肥法,不吃或少吃,還有最近流行的脫脂奶粉減肥法,到底可行嗎?
牛奶富有蛋白質、脂肪、糖類及維生素、礦物質,是對人體最健康有益的食品。伯胖的人不敢喝全脂奶,這是必然的,但是,利用喝脫脂奶粉來減肥可信嗎? 恐怕也未必盡如人意吧!
脫脂奶粉並不如大家所想象的,一點也不含熱量,喝下去只有營養,不會肥胖。以一百克的脫脂奶粉來說,即含有蛋白質三十六克,乳糖五十一克,脂肪一克,熱量爲三百五十七—年。
脫脂奶粉減肥
—百克低脂奶粉中,含有蛋白質三十一克,脂肪十二克,乳糖四十六克,熱量四百一十六卡;全脂奶一百克,所含的蛋白質爲二十六克,脂肪二十八克,乳糖類三十七克,熱量五百零四卡。
這樣比較起來,脫脂奶粉的熱量,其實和低脂奶粉相差不多,只要喝上兩杯脫脂奶,你所攝取的熱量,就已經超過一杯低脂奶,也約等於一杯全脂奶了。
有人不敢喝全脂奶,可是脫脂奶一喝兩三杯,結果和喝全脂奶一樣,照樣攝取了過量的脂肪與熱量。
一般而言,將三餐飲食分量略減,而代以適量的脫脂奶,是可行的減肥方式之一,如果三餐飲食不減少分量,又補充脫脂奶,則肥胖是不可避免的。
或許有人會極端地完全以脫脂奶粉取代一般食物,餓了就喝,總之,絕不吃固體食物,這麼做可能有兩個後果,
一是 喝得過量,並攝取足夠人體所需要的每日總熱量,以至於減肥無效。
二是 喝得很有節制,使人體熱量攝取不足,沒有飽足的感覺,整天都覺得飢餓,不知不覺看到零食、餅乾等高熱量的食物就無法控制地抓來吃,同樣也減肥無效。
想減肥可以適當的用脫脂奶粉代替全脂奶粉,當然更需要的是合理的膳食搭配以及運動,這樣夏天好身材才能屬於你。
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