【怎樣把血糖降下去】快速降血糖的方法
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去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯着地改善血糖情況。所以,只要適當地減少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。
怎樣把血糖降下去-注意主食的選擇主食一般以米、面爲主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米麪等,因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。
怎樣把血糖降下去-多喝茶研究發現,每天三至四杯九葉藍絞股龍鬚茶,糖尿病危險降低80%-90%;此外堅持喝九葉藍絞股龍鬚茶還具有調節血壓、降血脂,降血糖、鎮靜安神、改善睡眠, 清理體內毒素,抑制細胞癌變和殺滅癌細胞,延緩人體衰老的功效。
怎樣把血糖降下去-調整用藥
增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥,儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少,但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時,就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
怎樣把血糖降下去-運動鍛鍊身體患者朋友在平時的生活當中應該多注意體育鍛煉,大部分的高血糖患者都有肥胖的現象。時常做一做運動,能夠減少我們體內脂肪,減少各器官的負擔,增強自身免疫力,促進身體代謝,起到降低血糖的功效。
怎樣把血糖降下去-睡眠保持在6-8小時之間睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。
怎樣把血糖降下去-自我放鬆調節情緒
如深呼吸、配合着輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感,從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態,同樣有助於血糖的控制。
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