秋燥也能喝出漂亮媽媽
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水嫩的皮膚是年輕媽媽最在意的,所以很多媽媽平常使用價格不菲的護膚品來保養皮膚。其實,日常簡簡單單的喝水,對於皮膚護理至關重要,特別是在這個乾燥的秋天。
進入秋季,隨着氣候的變化,不少人會發生“秋季乾燥症”,就是常說的秋燥。身體很健康的人,能通過自身體內津液的調節,來適應自然。但一些身體弱的人,會引起一系列症狀,如干咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、皮膚乾燥感等等。對付秋燥的最好辦法是多喝水,有講究的喝水。
秋天的主要氣候特點是乾燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。我們人體就必須經常給自己“補液”,以緩解乾燥氣候對我們人體的傷害。劉光麗說:“秋燥時節多喝水,溫熱的白開水是最好的飲品。”劉醫生介紹,多喝水成了對付“秋燥”的一種必要手段,但喝水也有許多講究。
朝朝鹽水 晚晚蜜糖
我國古代醫學家就提出了一條對付秋燥的最佳飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜糖。”喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了。這種方法,與現代醫學中的給病號補充生理鹽水是同一個道理。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜糖水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
劉醫生強調,飲暖開水最好,因爲這有助於身體吸收。還應該儘量避免常飲飲水機裏的水,如果在家用有濾水器的飲水機,最好將過濾後的水煮開再喝。
一口氣喝完一杯水
如何才能正確有效地喝水?首先,真正有效的喝水方法才能讓身體真正有效吸收。
專家建議,一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用。當然,並非一定要一口氣喝完,只是強調不要只是隨便喝一兩口來止渴,這樣對身體根本無濟於事。
口渴時不要急飲水
有人不愛喝水,渴極了就一下子喝進很多水。
俗話說:“渴甚忌急飲”。因爲這會增加心臟負擔,使血液濃度降低,甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了,應先喝少量水,停一會再喝。如喝了很多水,還是渴,這是“假渴”,是因爲口腔、咽喉粘膜的過於乾燥引起的,不是真正身體缺水,這時你可以喝一點醋,因爲醋能刺激唾液分泌。
喝水時間表
專家推薦了一個“喝水行程表”,提供媽媽們作參考。
6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,補充一夜睡眠中丟失的水分,同時也可以清洗腸道,幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,先喝一杯至少250CC的水!
11:00 工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!因爲這能夠提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。而且喝太多第二天眼睛也容易水腫。
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