想生漂亮寶寶,孕媽媽怎麼吃?
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在孕期需要吃些什麼食物來補充營養呢?很多準媽媽聽說有些食物吃了對肚子裏的寶寶很好,想生漂亮寶寶,孕媽媽怎麼吃?
女性在妊娠期間如果能夠有意識的多吃一些食物,那麼對腹中的寶寶也會產生一些微妙的變化,通過巧妙的飲食搭配,可以揚長避短,幫你生一個稱心如意的漂亮寶寶哦~
1、要想長得高,維生素D不能少
很多準媽媽準爸爸覺得自己的身高不是很理想,希望肚子裏的寶寶可以長得高一些。維生素D是促進骨骼發育的重要因素之一,對於準媽媽來說如果在孕期多吃一些富含維生素D含量的食物,同時日常注意多曬太陽(陽光是促進維生素D合成的關鍵因素之一)這樣可以讓寶寶骨骼更好的發育,自然有利於寶寶的身高啦。
2、要想髮質好,維生素B不能少
準媽媽在孕期多吃一些富含維生素B的食物,有助於將來的寶寶擁有一頭濃密柔順的秀髮哦。維生素B可以有效改善髮質,像玉米,芝麻,核桃,雞蛋,豆類,動物肝臟等都是維生素B含量非常多的,準媽媽可以適當多吃一點。
3、要想皮膚好,維生素A不能少
剛出生的嬰兒皮膚都是很嬌嫩的,如果想要寶寶的皮膚更好,多吃維生素A豐富的食物。因爲維生素A具有保護皮膚上皮細胞的作用,像蘋果、胡蘿蔔、綠色蔬菜、西紅柿等都是維生素A含量非常多的。
4、要想眼睛大而亮,維生素A不能少
雖說大眼睛、雙眼皮、長睫毛這些都是顯性基因,一般由父母的基因來決定,但是準媽媽們平時多吃一些富含維生素A的食物,可以使寶寶的眼睛更大更明亮。蛋黃,魚肝油,雞肝,胡蘿蔔等等都是不可錯過的護眼神器。
5、要想身體好,蛋白質絕不能少
每個媽媽都希望自己的寶寶身體好,那麼記得多吃蛋白質含量多的食物。除了魚、蛋、肉類,海帶也是一個非常不錯的選擇哦。
6、減少高脂食物攝入,避免巨大兒
俗話說“懷孕期間,一人吃,兩人補”,如果準媽媽貪嘴吃得過多的話,將來出生的寶寶很可能會是巨大兒,肥胖寶寶體質差不說,這樣的身型很可能會跟着寶寶一輩子呢。要避免產生巨大兒,準媽媽們平時一定要減少高脂食物的攝入,要注意均衡的飲食。
總之,無論你希望將來的孩子長成什麼樣,保證營養均衡是最重要的,只有保證營養均衡才能更好的促進寶寶全方位的成長,更利於生一個漂亮可愛,人見人愛的寶寶。
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