【去溼氣】去溼氣的食物有哪些 去溼氣的方法
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人體內溼氣重,日常的表現是睏倦欲睡,不想吃東西,面色蒼白等。那麼,怎麼去溼氣呢?我們一起來看看去溼氣的方法吧!
溼氣重的表現
1、頭部
溼氣重,最先反應的是頭部,出現頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶着有頭部發熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關節
若是溼氣入侵體內,關節也會出現一些特徵。因爲氣血運行不暢順,四肢關節容易沉重,屈伸不利等。
3、消化
溼氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。
4、大小便異常
小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因爲溼氣有黏膩的特徵。
去溼氣的方法
每到春季,不少人都會出現體內溼氣重的現象。要去除體內的溼氣,首先要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物爲好。
3、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。
去溼氣的食物
1、薏米煮粥,淮山煲湯
薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山藥並沒有直接除溼的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內溼氣排出。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨蔘
把這些食材放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
3、蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、黃花菜、大頭菜
黃花菜有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用,能抗感染和預防疾病的發生,抑制細菌毒素的毒性,促進傷口癒合。
5、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧,具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
6、香菇
香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛溼的功效更爲明顯。此外,香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
溼氣重怎麼調理
溼氣重容易損傷身體,影響日常生活,那麼溼氣重怎麼調理?溼氣重的調理方法有多種,常見的有中藥調理、中醫調理、飲食調理等。溼氣重的調理方法是:
一、中藥調理:
1、薏米: 薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。
2、芡實:具有健脾補肺、益氣生津的功效,對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。
3、赤小豆:有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,多吃赤小豆能去溼氣。
4、茯苓:茯苓性平,味甘、淡,有利水滲溼、健脾和中、寧心安神之功效。
二、中醫調理:
1、艾灸: 艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用,通過艾灸祛除體內溼氣效果較明顯,同時也可以起到預防各種疾病的作用。
2、艾葉泡腳:幹艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開後改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘後,再兌水泡腳)。
3、鍼灸:溫鍼灸有溫經通絡、祛溼散寒、宣導陽氣、除痹止痛之效。
4、拔罐:拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血等,一般拔罐時間15分鐘爲宜。身體不好的老人、體瘦者,拔罐時間應該減半。
三、飲食調理:
1、紅豆薏米綠豆粥:乾紅豆薏米綠豆各30克(也可以乾紅豆薏米各50克),用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服,先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
2、喝薑糖茶:乾薑粉5-9克(每天1-2次),開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。
3、飲食均衡,可適當多吃溫熱性的食物。
4、少吃冰涼的食物,少喝飲料,多運動。
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