高溫飲食兩大基本原則
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高溫飲食兩大基本原則
高溫難耐，別說正處於微胖界的小編都被熱得胃口全失，正懷着寶寶大肚子便便的準媽們是何等辛苦呀，這個夏天要過得健康舒適，高溫下的飲食要遵守兩大原則，具體請看下文。
天氣越來越熱，夏季酷暑漸露端倪，這幾天持續的高溫，讓人們提前感受了夏日的溫度。
避暑是夏季大家比較關心的，由於天氣炎熱，這個時節經常會出現頭暈、嘔吐和厭食的現象，這是由於身體內分泌和循環突然加快，暫時還不適應的緣故。
要在夏季好好的調養，那飲食方面就要更加註意，需注意2個基本原則：
原則一、飲食宜清淡
盛夏時節暑溼重，易發生溼熱症，故炎夏的飲食應以清淡質軟易於消化食物爲主，如清熱解暑食品綠豆湯、蓮子粥、菊花茶、酸梅湯等。既能泄暑熱，又能祛溼邪，健脾利胃，還可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用以及增進食慾。
夏季人們大多胃口不佳，應少吃高脂厚味及辛辣之物，適宜吃些豆腐、魚、蔬菜、瓜果等清淡食品，既可滿足體內營養，又可預防中暑。可適當飲些清涼飲料和多吃些醋，既利消化和營養，補充因大量出汗而丟失的鉀，又能生津開胃;抑制和殺滅病菌，預防腸道疾病。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，以防傷陽損身。
原則二、體虛宜清補
夏季體能消耗大，加之食慾下降，身體容易虛弱。用含蛋白質高的食品如雞、鴨、魚類、海產品、豆製品等食物與西洋參、黨蔘、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，通過清補，既可改善體質，又能提高機體的抗病能力。
