增肥

增肥

在這個追求以瘦爲美的年代，增肥似乎有點另類。但是一些體形過度消瘦的人爲了身體健康是有必要增肥的。

體形消瘦的人大多數是腸胃消化吸收功能不好，或者是脾虛引起的沒有食慾，不同情況要選擇不同的增肥方式。增肥準確的來說是增重，讓身體健康的胖起來。體形消瘦的人大多是因爲腸胃功能不夠好，所以在增肥的時候一定要注意方式方法，不要暴飲暴食這樣反而會損傷腸胃適得其反。首先要做到營養均衡，多吃高蛋白食物例如：魚肉、牛肉、奶、蛋以及豆製品，蔬菜水果更是要均勻搭配。每日一定少吃多餐，這樣在減輕胃腸負擔的同時能更好的吸收營養。每天可以增加到4-6餐，要注意的是每餐的量不要太多，否則容易給胃腸造成負擔。

平時應該養成增肥的習慣，準備些優質的零食，想吃的時候就吃。也可以花心思爲自己做些精美的菜餚，提升食慾。不要吃辛辣刺激的食物，長此以往敗壞胃口，不利於增肥。

增肥方法

增肥的方法有很多，最關鍵的是要吃好，要多吃。常見的增肥方法是飲食增肥。通過補充能量，讓身體吸收營養進行儲存達到增肥的效果。生活中可以搭配一些特製的高熱量增肥飲食。

運動減肥常常聽說，但是運動增肥就似乎很少見。運動增肥實際上是通過運動來改變自身體質，使身體健康了胃口更好了，吸收營養的能力更強了增肥也就自然而然了。

還有一種常見增肥方法就是藥物增肥。藥物增肥主要是通過藥物改善身體的內環境，達到身體機能提升，這樣能更好的吸收營養，達到增肥的效果，而不是盲目的吃一些營養食品。

增肥食譜

增肥食譜一：

材料：新鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

做法：杏仁用溫水浸泡後撕去表皮，留下仁研成細末，倒入牛乳中進行攪拌，攪拌後進行過濾去掉渣留汁液備用。山藥去皮(去皮時注意戴手套，避免過敏)洗淨切塊，放入碗中加入杏仁牛奶汁，

放入鍋中隔水蒸20分鐘左右，待山藥熟爛，香味溢出時即可出鍋。每天早晚各一次，用少量溫酒調服，每次1-2匙。

功效：健脾益腎，溫潤滋補，是想增肥人士的最佳補品。

增肥食譜二：

材料：杏仁 水 羊脂

做法：杏仁浸泡後去皮，杏仁中加入適量水，搗成杏仁汁。鍋燒熱放入羊脂融化後倒入杏仁汁，開後小火熬至金黃，黏稠呈膏狀。稍冷卻後做成大藥丸，用玻璃瓶密封好。每天服用三次，一次一粒。

功效：滋補養生 適合體形消瘦人羣

增肥食譜三：

材料：杏仁和五味子各15克，新鮮羊肉500克 麻油、鹽適量

做法：羊肉清洗乾淨切一釐米見方大小，放入杏仁五味子麻油鹽拌勻，裝入碗中上鍋蒸熟。每週服用1-2次，每次一勺。

功效：滋補臟腑，促進肌肉生長。

增肥食譜四：

材料：人蔘30克，幹山藥150克，糯米粉、粳米粉、白糖、水少量，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克。

做法：將人蔘磨成細粉備用，其餘材料磨成粉混合均勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水攪拌製成塊，成糕狀，每塊糕重約15克，入鍋蒸熟即可。每天服用2-3次，每次一塊。

功效：養胃健脾，滋補身子。適合消瘦人羣。

增肥藥

增肥藥不是普通的健脾胃藥。身體瘦弱主要是消化吸收功能不夠強，而不是營養不夠，所以千萬不要盲目的增加服用營養品。而是應該先調理身體，待個臟腑功能增強了，在補充營養讓身體吸收就自然增肥了。市面上一般的增肥藥都是一些營養品，實際上這是不正確的。消費者在購買的時候一定要諮詢清楚。增肥藥的主要作用有以下幾點。

第一改善身體機能

人體每天在攝取不同的食物，這些食物在體內被分解吸收。要想身體良好的吸收首先要調理臟腑，改善體質。一般寒性體質的肉容易消瘦，可以穩步調理，吃一些補陽氣的藥，改變體質。

第二滋補調理

通過補血、補精、 補氣讓身體達到一個最佳狀態。脾胃功能自然增強，機體才能生氣血讓人達到體質豐腴的狀態。

第三營養補充

身體的各項機能變得強大之後，營養加強，日常生活中的肉蛋奶蔬菜水果等可以適當的多吃，讓身體有充分的能量來源，增肥的目的就實現了。

增肥奶粉

大家都知道奶粉一般是嬰幼兒的口糧，這是因爲奶粉營養豐富且利於吸收，所以奶粉自然是增肥的上好選擇。市面上的奶粉有中老年奶粉、脫脂奶粉、補鈣奶粉等不一而足。要想增肥還是要選擇營養最全面最均衡的，最好不要脫脂奶粉，消瘦的人需要一定的脂肪補給。在沖泡奶粉的時候注意奶粉的濃度要適當，腸胃不好的人建議沖泡時水的比例略大於正常比例，過弄會引起腹瀉。喝奶時配備一些小點心一起食用，增加熱量向增肥靠近。

　　本站( )原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請註明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：0755-83677366。