【備孕期間如何增肥】備孕怎麼增加體重
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有很多人天生就比較瘦,嘗試過很多增肥方式後都沒有效果,於是就是通過服用藥物的方式來增肥,這種方式是很不提倡的,首先從科學角度上來講,根本沒有什麼增肥藥,另外就是備孕期是一個比較特殊的階段,藥物最好能不用就不用,以免造成無法懷孕、胎兒畸形等嚴重後果。
飲食均衡
想要增肥,最科學靠譜的方式還是要靠飲食來調理,一定要做到飲食均衡,不要挑食更不要偏食,蛋白質、脂肪、糖分、各種維生素以及各種礦物質都要攝取一些,長期調理才能慢慢增加體重。
少食多餐
有很多偏瘦的人胃口都比較小,要他們一頓吃很多基本是不可能的,所以要注意少食多餐,這樣既不會撐,也能吃下更多的食物,攝入更多的營養。
早睡早起
長時間休息時間不規律、熬夜的話也會導致身形消瘦,所以平時一定要注意休息,晚上最好在10點30分左右睡覺,早上7點半左右起牀,不要熬夜或日夜顛倒。
運動並不是減肥人士的專利,想要增肥也是可以通過運動來達到目的的,因爲在短時間大強度的運動後,血糖水平會降低,引起飢餓,這時人們會食慾大振,因此也會吃得更多,對增重有效。
去醫院檢查並治療
有一部分人瘦並不是吃得少,而是不管怎麼吃都不會胖,這類人就要注意,有可能是腸胃疾病或其他疾病引起的,所以一定要去醫院檢查,根據病情針對性調理。
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