孩子吃什麼健腦益智
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香蕉是一種營養豐富、但是熱量卻是非常的低,而且是含有稱爲“智慧之鹽”的磷。香蕉是色氨酸和維生素B6非常不錯的來源了,裏面是含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
雞蛋雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃裏面是含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,這對於神經的發育有非常重要的作用,能夠很好的增強記憶力和健腦益智。
海帶海帶裏面是含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,是可以很好的幫助健腦,海帶等海藻類的食物裏面都是含有磺類物質,這更是我們大腦當中不可缺少的。
芝麻芝麻裏面含有的營養是非常的豐富,尤其是不飽和脂肪酸含量很高。所以,經常吃一些芝麻是可以很好的給大腦提供充足的能量和營養。
葵花籽
葵花籽裏面是含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,所以葵花籽也是有非常不錯的補腦健腦的作用,而且,孩子經常吃一些葵花籽,不僅是可以使得皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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