不利於孩子長高的3項運動
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1.高強度的長跑
跑步能夠鍛鍊身體,但是高強度的長跑容易導致肌肉疲勞、加重心肺負擔,對於正在長身體的孩子來說,不但不會有什麼好處,還會影響正常生長髮育。所以普通的孩子,平時適當的跑步就可以了,避免超高強度地跑步鍛鍊。
2.掰手腕
很多孩子在課餘時間喜歡互相較勁,比如掰手腕比手勁。實際上,在掰手腕時,肌肉從放鬆狀態瞬間緊張收縮,沒有絲毫準備,很容易導致軟骨組織扭傷,影響身體健康。因此這種運動也不適合孩子,家長要關注孩子在學校的動態,可以問問孩子在學校有沒有經常掰手腕。
3.經常拔河
拔河在學校運動中很常見,在拔河過程中,經常需要持續性憋氣、使肌肉處於持續緊張狀態,不但會導致肌肉疲勞影響肌肉發育,還會導致大腦和心臟出現暫時性缺血,嚴重甚至會昏厥,影響健康。一般也不會經常拔河,除非孩子加入了拔河小組。
練舉重會妨礙長高嗎在很多人看來,練習舉重這樣的運動會影響人的身高增長,因爲絕大多數舉重運動員身高都不是很高。但其實,一般只有在骨折的情況下才會出現這種情況。
科學研究證實,外來的機械性的壓力還能刺激生長板的生長,像體操、舉重這類運動不僅不會妨礙長高,甚至會對長高起到促進作用。
因爲大量的負重訓練對青春期前後的骨量獲取有很重要的作用,骨骼的拉伸、壓縮等都可以提升人體骨細胞和骨骼的生長潛力。
所以,只要青少年在相對安全的前提條件下,得到正確的指導,循序漸進,訓練時間不要過長,是可以進行舉重練習的。
適當的抗阻訓練不僅有益於骨骼健康,也能提高青少年的運動能力,讓他們更加自信。
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