寶寶補鈣的四大原則
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寶寶補鈣是爸爸媽媽非常關注的一件事,補充得當,確實會對寶寶生長髮育和身體健康有好處,但是有些爸媽在給寶寶補鈣時往往會闖入誤區,不僅起不到補鈣的效果,還會危害寶寶健康,所以應該引起重視。
很多家長都知道,若想寶寶長得更高更健康,就得在寶寶成長過程中給寶寶補鈣。然而面對市場上琳琅滿目的補鈣產品,有的家長困惑了,究竟該給寶寶買哪一款的補鈣產品呢?另外在給寶寶補鈣的過程中,有哪些注意事項呢?
原則一 鈣劑不要與主餐混吃
如果在吃飯時服用鈣製品,這是會影響鈣的吸收,根據相關專家的研究分析得出,混在食物中的鈣只能吸收20%。因爲只要胃裏面塞滿太多東西,身體對鈣的吸收效果就不太好。因此建議補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上,也不要跟奶混在一起。
原則二 不要讓鈣遇見草酸
因爲草酸容易與鈣元素結合,而且還會影響鈣的吸收。而日常生活中,我們經常食用的菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
原則三 維生素D和嬰兒鈣片分開吃
嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠,就會表現爲“缺鈣”。量太多了,又會產生維生素D中毒,引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片,同時補充魚肝油等維生素AD製劑,只有這樣才能讓維生素D發揮它應有的的作用,促進鈣從腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿裏流失。
原則四 過量補鈣反而長不高
凡事都要掌握好度,補鈣也不例外。媽媽在給寶寶補鈣的時候也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約爲400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。
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