孕婦補鈣有哪些原則

本文已影響1.73W人

　　孕婦如果要保證母體健康及胎兒正常生長髮育，就要滿足孕期所需的營養，尤其是身體比較虛弱的孕婦，更是要注意補充營養物質，其中包括鈣質的補充，那麼，孕媽媽在補鈣時的注意事項有哪些？孕婦補鈣要遵循哪些原則？

孕婦是最應當注意營養的，任何營養都不可缺乏。尤其是身體比較虛弱的孕媽媽更是要注意補充營養、補鈣。補鈣的原則有很多，我們要以自己身體健康爲標準進行補鈣。選擇鈣劑是孕婦保持身體健康的關鍵，所以我們要遵循補鈣的原則，這樣可以使孕婦媽媽在“補鈣”時，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。

1、選擇含有山梨醇的鈣劑 便祕是很多孕婦補鈣後出現的症狀，所以這就需要補鈣產品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放鬆舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌羣產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

　2、應該含有適量維生素D 維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。

　3、具有適宜的元素鈣含量 一般孕婦的鈣適宜攝入量爲1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

　4、安全可靠選擇鈣源時，必須考慮鈣劑是否安全可靠。一般來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純淨、高濃度的碳酸鈣是較爲理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人羣廣泛。相信點擊都對孕婦補鈣應遵循的原則有了一定的瞭解，鈣劑的選擇對於產後媽媽最應該注意的，一定要選擇安全可靠的鈣劑。

原則孕婦懷孕補鈣的食物有哪些