美食保健 兒童每日飲食指南
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營養均衡是孩子成長髮育的重要因素,也是保持身體健康的不二法門。下面是營養專家的建議,各年齡兒童每日營養素的攝取量如下
營養均衡是孩子成長髮育的重要因素,也是保持身體健康的不二法門。下面是營養專家的建議,各年齡兒童每日營養素的攝取量如下:
兒童每日飲食指南 1~3歲:牛奶2 杯,蛋1個,豆類(豆腐)1/3塊,魚17克,肉17克,五穀(米飯)1~1.5碗,油脂1湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜50克,其它蔬菜50克,水果1/3~1個
4~6歲:牛奶2杯,蛋1個,豆類(豆腐)1/2塊,魚25克,肉25克,五穀(米飯)1.5~2碗,油脂1.5湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜75克,其它蔬菜75克,水果1/2~1個
7~9歲:奶類2杯,蛋豆魚肉類2-3份,五穀根莖類3碗,油脂類2湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜1碟,其它蔬菜1/3~1碟,水果類2個
10~12歲:奶類2杯,蛋豆魚肉類3份,五穀根莖類4碗,油脂類2湯匙,深綠色或深黃紅色蔬菜1碟,其它蔬菜1碟,水果類2個。
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