孕婦選葉酸 專家來指點

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，由於服用葉酸後，你體內的葉酸水平不會在短期內提高，所以，你最好在準備懷孕前三個月就開始補充葉酸。但是什麼牌子的葉酸好？葉酸片怎麼吃？葉酸和其他多維片、維生素能不能一起吃？如何補充葉酸才能降低葉酸的副作用，最有利於你和寶寶呢？

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，由於服用葉酸後，你體內的葉酸水平不會在短期內提高，所以，你最好在準備懷孕前三個月就開始補充葉酸。但是什麼牌子的葉酸好?葉酸片怎麼吃?葉酸和其他多維片、維生素能不能一起吃?如何補充葉酸才能降低葉酸的副作用，最有利於你和寶寶呢?

由於目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了，所以，在挑選葉酸時，要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人羣、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，並持續至整個孕期。所以，如果你不屬於需要多補充葉酸的人羣，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克(相當於0.4毫克)。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。

如果只需補充普通劑量的葉酸，那麼，孕媽媽們既可以購買斯利安葉酸片(中國國家批准的唯一的小劑量葉酸增補劑，每片中僅含0.4毫克葉酸)，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。此外，目前市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，所以，你一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎兒造成不良影響。

至於孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片哪一種比較好，實際上，孕婦的專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。有些女性還會選擇鐵質葉酸片，鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人羣可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因爲多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質。

如果你是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

另外，還有一點要注意的是，如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發生出生缺陷。這種情況下，你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿蔔素的複合維生素，胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A，但不易引起中毒反應。

目前，中國孕婦服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高(這是因爲國外對維生素A的每日膳食推薦量就高，如美國爲每日5000國際單位，而中國是3000國際單位)，但單純補充一種一般來說是安全的。

然而，如果你同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導致過量，特別是可能導致某些脂溶性維生素過量的問題，如維生素A中毒。

如果你在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那你就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。所以，你一定不要盲目補充，要注意看產品說明。如果你不知道該怎麼計算，最好諮詢醫生，在懂營養的醫師指導下服用，以免服用過量，反而影響了你和寶寶的健康。