【懷孕吃葉酸要吃多久】孕婦葉酸要吃到幾個月 孕婦吃葉酸要吃多久
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備孕和孕期補充葉酸能有效預防胎兒畸形,但是孕婦大都知道要吃葉酸,卻不知道懷孕吃葉酸要吃多久纔好,本文除了爲你介紹這個小問題,另外,也補充一下哪些食物富含葉酸,孕婦可以適當多吃。
懷孕吃葉酸要吃多久
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕期。
小貼士:
在孕中、後期,胎兒DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以,即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
備孕吃葉酸的好處是什麼
1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率爲20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防神經管缺陷,神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
4、影響DNA和細胞的基本結構,因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
補葉酸吃什麼食物
1、蔬菜類的有:綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。
2、水果類的有:楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、肉類的有:動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類的有:豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、五穀類的有:穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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