備孕葉酸怎麼選擇

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備孕葉酸怎麼選擇？這是很多女性想了解的一個話題。衆所周知，葉酸可以有效的降低胎兒神經管發育畸形的發生機率，也可以起到預防貧血的作用。通常來說，女性備孕期間就應該服用葉酸，但是目前市面上的葉酸種類有很多，品牌也有很多。那麼，備孕葉酸怎麼選擇呢？一起來看下面的介紹。

備孕葉酸怎麼選擇

葉酸主要可以分爲兩種，一種是天然性葉酸，主要來源於平時的食物中，在備孕時期注意營養均衡，因此蔬菜水果都是需要攝取的，富含葉酸的蔬菜有菠菜、南瓜、胡蘿蔔等；水果則有草莓、櫻桃等。需要大家注意的是，由於葉酸是一種十分不穩定的物質，食物中的葉酸由於經過烹煮或是高溫，極容易被分解，因此平時備孕的女性還是需要額外補充。葉酸在人體內的儲存量不高，女性在備孕期間就需要開始補充葉酸。另外一種是天然合成葉酸，這種葉酸的純度是最高的，而且也非常容易被人體吸收。一般來說，只要是正規廠家生產的葉酸片都比較可靠。

其實，備孕期間不僅女性需要補充葉酸，男女雙方都應該服用葉酸片，補充葉酸能有效的預防胎兒神經管發育畸形和預防貧血。建議在懷孕前3個月開始補充葉酸，一直服用到懷孕早期3個月，對於有條件的準媽媽們來說，也可以在醫生的指導下整個孕期都服用。

備孕葉酸怎麼選擇？以上就是關於這個問題的詳細介紹，相信大家都有所瞭解了吧。需要提醒大家的是，在備孕期間除了補充葉酸，還要注意戒菸、戒酒，儘量避免接觸一些放射性物質及有毒物質，在家不可盲目亂用藥，平時多注意鍛鍊身體，飲食方面要保持營養均衡，可適當多多吃新鮮的水果和蔬菜。此外要避免勞累，避免受涼，保持心情舒暢，保證休息和睡眠。

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