給你的寶寶建立個性化睡眠檔案

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今年世界睡眠日的主題爲：“健康生活，良好睡眠”。而不久前，睡眠專家調查全球三萬名0～3歲寶寶的睡眠習慣發現。西方寶寶平均總睡眠時間約爲13小時，中國寶寶平均總睡眠時間約爲12小時。

尊重寶寶的睡眠個性，關懷寶寶的睡眠健康。

給你的寶寶建立個性化睡眠檔案

沈念是公司研發部主管，公認的“能幹婆”，可是，她才17個月的兒子，睡覺好折騰，竟然把沈念攪得焦頭爛額，每天都是打着哈欠面對自己的下屬。當她知道同事大李的幹金，頭一擱在枕頭上就睡着，而且整夜呼呼大睡，沈念“妒嫉”得幾乎牙根酸。沈念說，寶寶睡眠成了她最難、最愁，也是最容易光火的事情。

很不幸，許多孩子跟沈唸的寶寶一樣，從小就有睡眠麻煩，不是磨磨嘰嘰不肯入睡，就是半夜醒來要跟大人玩。他們總是睡不安穩，或者睡得好一陣，差一陣。也有一些孩子天生很會睡覺。

兒童行爲學專家說：

假如你的孩子沒有睡眠上的麻煩，你真是幸運。

假如你的孩子睡眠麻煩多多，你必須切切實實地記住，這多半是天生的。不是寶寶存心不乖。

尊重寶寶差異，放鬆你的情緒

睡眠需要和睡眠方式，會隨着年齡的變化而產生顯著的差異;一個孩子和另一個孩子的睡眠也是不同的，你應該尊重寶寶的睡眠個性。所以，你對孩子的睡眠要求，必須適合他的真正需要，千萬不可以隨便在那些書本上摘取一個數字，或者以鄰居同事孩子睡覺的數量作爲標準。

吃東西和睡覺，不僅僅是人類有機體所必需的，而且也應該是種享樂。不少年輕的媽媽愛子心切，情不自禁地在寶寶的吃喝拉撒上小題大作，以至於破壞了大人孩子的天然享樂。

你最好經常這樣對自己說：

儘管寶寶需要充足的睡眠，但一旦睡夠了，他就再也無法入睡了。

寶寶不想睡的時候勉強他上牀，反而使他無法入睡。

寶寶醒了，還讓他躺在牀上會使他更加吵鬧。

白天睡得多，晚上就睡得少。

兒童行爲學專家提供如下建議：

小年齡寶寶容易入睡，推薦“原生態自我調節法”：餓了就吃，困了就睡。

如果你推崇生活作息必須守時，你的寶寶可能需要大人的幫助才能入睡。

搖晃是比較好的催眠方法，大人的懷抱、搖籃搖牀、邊搖邊唱，都相當有效。

臥室裏點盞小燈，也能幫助寶寶入睡，寶寶通常渴望燈光、動作和親人。

給寶寶吃飽了，他更容易入睡。

有時母親不妨迴避，由爸爸甚至外公來哄睡。寶寶可能更易入睡。

1歲以後的寶寶如果拒絕上牀，吵鬧，你的“堅決”可能是最好的對策。以平靜和藹的態度，把他送上牀，堅定地告訴他，“睡覺了，我也要休息一下了”。說話的聲調，可能比你使用的字句更管用。

尋求專業指導，不少專業的育兒書刊和網站都能給你提供科學權威、溫馨貼切的方法。

睡眠檔案健康建立寶寶個性化

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