小孩吃零食怎麼控制 零食類型應該怎麼挑選
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小孩吃零食怎麼控制?一般來說,小孩子太小抵抗力低,是不應該吃零食的,因爲吃零食會影響小孩的胃口,有些零食添加劑過多會危害健康。但是也有些零食可以適當吃一些的,但是要注意吃的量和種類,那麼,小孩吃零食怎麼控制呢?
原標題:零食吃多不可取,選零食也是一門學問,家長們一定要看!
小孩吃零食怎麼控制?一般來說,小孩子太小抵抗力低,是不應該吃零食的,因爲吃零食會影響小孩的胃口,有些零食添加劑過多會危害健康。但是也有些零食可以適當吃一些的,但是要注意吃的量和種類,那麼,小孩吃零食怎麼控制呢?
控制時間和數量
零食的味道肯定會有正餐要好,爲了讓孩子享受零食的美味,同時不影響到正餐,二者間隔時間要控制好,保持1.5-2小時爲佳。晚上睡前1小時最好不要吃零食,防止口腔不健康,患上齲齒,而且會加重身體負擔。
如果孩子一不小心太喜歡吃零食了,父母也不忍心拒絕,那麼每天吃零食的量最好不要超過正餐,孩子年齡至少要大於2歲。而且,吃零食要有好的習慣,不能一個勁兒的吃太多,或者吃零食的時候玩耍,否則有可能被零食嗆到。
零食爲什麼受追捧?
零食口味很不錯,相比正常食物肯定要好很多,這樣的味道非常吸引小朋友。
孩子對零食有好奇心,這是出於孩子這個年齡段的本能,看見好吃的、好玩的肯定要嘗一嘗。
零食和玩具一樣,也是孩子社交的一種需求。互相分享零食,是這個年齡段孩子溝通和交友最好的方式之一。
當然,家長們要控制孩子的零食,而不是嚴格禁止。適當的滿足孩子的零食慾望,不僅可以讓父母和子女的感情更好,而且也能起到一定的促進生長作用。不過,可以跟孩子“約法三章”,這樣是最好的方式。
如何挑選零食
零食的口味實在是太多了,所以給孩子挑選好吃又健康的零食是非常重要的!
少鹽少糖少油。攝入太多的鈉,會加重腎臟負擔;高糖零食會增加肥胖風險,甚至是心血管疾病;攝入太多的油就是吸收太多脂肪,不僅會造成肥胖,或許還會引發性早熟哦。
拒絕反式脂肪酸。簡單的說,就是零食包裝中含有植物奶油、植物黃油、人造黃油、人造奶油、植物奶精、代可可脂等字眼,這些都屬於反式脂肪酸,會影響兒童生長髮育,也會增加心血管的機率。
不含添加劑。添加劑攝入過量會降低寶寶的抵抗力,防腐劑、人工色素和甜味劑都屬於添加劑,這些添加劑還會影響寶寶鋅的吸收。
所以啊,吃零食是門學問,挑零食也非常重要,各位寶爸寶媽記住了嗎?
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