懷孕初期飲食方案
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
剛剛開始懷孕,身體會有很多不適應,就連飲食也有很大的改變。懷孕初期的飲食應該側重於如何使胎兒更加穩定,防止流產。小編給你總結懷孕初期的飲食方案。
減少人工甜味佐料,儘量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,如各種醃製食品含致胚胎畸變的亞硝胺,應避免食用。蔬菜應充分清洗乾淨,水果應去皮後再食用,以避免農藥污染,在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具,避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
逐漸遠離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸菸,那麼要戒菸,以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。
雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要.但如果出現過貧血症狀,或有過節食減肥的經歷,或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象,則要多加註意。從優生角度考慮,女性機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多,於優生不利.故女性在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。
懷孕初期有什麼症狀? 懷孕初期不能吃這些食物!
懷孕初期,必備的保胎飲食有哪些?
提高你懷孕機率的孕前飲食方案
孕期吃什麼好?孕期飲食方案推薦
懷孕初期吃什麼補充營養 懷孕初期的飲食
提高懷孕機率的孕前飲食方案
懷孕初期飲食習慣須知
懷孕初期飲食方法
懷孕初期飲食注意事項
懷孕初期怎樣做好日常飲食安排
懷孕一個月飲食方案
懷孕初期怎樣安排飲食比較好
懷孕初期飲食如何安排好
懷孕初期吃什麼好?孕早期飲食四項基本原則!
懷孕初期注意事項和飲食禁忌
【懷孕初期應注意什麼】懷孕初期注意事項飲食注意事項
懷孕初期吃什麼好 懷孕初期最宜吃的8類食物
懷孕9個月的飲食方案
懷孕初期需要怎樣補充飲食
提高懷孕機率的孕前飲食方案推薦