懷孕初期飲食如何安排好
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懷孕初期飲食如何安排好?懷孕初期怎麼吃健康營養?懷孕初期如何安排好飲食,這是很多人都在關注的一個健康話題。
大家都希望能夠做好孕期的相關保健,只有清楚孕期怎樣做好相關的護理與保健,積極對待孕期的相關護理,有助於提高身體免疫力,懷孕初期如何安排好飲食,針對大家所關注的話題,以下爲大家詳解如何做好預期的飲食安排。
懷孕初期如何安排好飲食
剛懷孕是胎兒器官發育的重要階段,尤其是神經管和主要內臟器官。這個時期,胎兒器官發育格外需要維生素及礦物質,葉酸、鐵及鋅。由於女性無法準確判斷自己到底在什麼時候懷孕的,所以在備孕期間就要補充維生素及礦物質。
胎兒神經管發育關鍵時期在孕期的第17―30天。如果葉酸不足,胎兒的神經系統發育可能會出現異常。所以,備孕期間開始補充葉酸,可以預防胎兒神經管畸形。富含葉酸的食物有天然、各種蔬菜和動物肝腎等,
女性懷孕後血容量會擴充,需要更多的鐵。孕媽要儘早補充鐵,避免發生缺鐵性貧血和其他不良後果。如果忽視了鐵質攝入,易患上缺鐵性貧血,胎兒也可能會因此而患上缺鐵性貧血。
豐富的鋅有利於胎兒器官發育,而且可以避免流產或早產。女性在孕初期完全可以按照自己的胃口來吃東西。少食多餐是飲食的方針。即使進食喜好出現變化了,也不用擔心。
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