懷孕初期飲食注意事項
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
目錄:
1、糾正不良飲食習慣
2、懷孕後多吃溫和食物
3、多吃含鐵較多的食物
4、不要去外面吃飯
5、保證蛋白質的攝入
6、少吃高糖分食品
1、糾正不良飲食習慣
飲食上要糾正偏食的不良習慣,常食和多食富含葉酸的食物,如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。
意見建議:孕婦在早孕時期非常容易流產,必須特別注意,不應搬運重物或激烈運動,外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累,多休息,睡眠要充足,並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡,而要及早臥牀休息。
2、懷孕後多吃溫和食物
懷孕後要少吃辛辣刺激的食物,不要吃調味品,像花椒大料 ,味精等都要少吃。
意見建議:不要過度的吃桂圓,不要吃螃蟹,可以多吃新鮮的水果蔬菜,按時孕檢就可以。
3、多吃含鐵較多的食物
孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質,維生素,礦物質,應多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物
意見建議:懷孕早期(一至三個月):這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要素,特別是維他命B羣及葉酸,菸鹼酸。
4、不要去外面吃飯
清淡,營養要均衡,不要去外面飯館吃,現在的食品安全很成問題。要自己做飯吃。前三個月尤其重要,不要去外面吃飯。
意見建議:另外,要注意不要讓自己感冒了,身體上有哪裏不舒服一定要去專科醫生那裏看,不要自己亂用藥,不要吃寒性水果。
5、保證蛋白質的攝入
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入,應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。其次懷孕初期需要確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物,如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
意見建議:飲食方面孕婦最好不要吃辛辣油膩的食物,戒菸戒酒,菸酒對胎兒是有不良影響的。
6、少吃高糖分食品
菸酒會影響胎兒的生長髮育,孕婦應合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品,注意維生素、鐵、鈣補充。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
意見建議:孕期規律生活作息,健康飲食,多吃蔬菜水果,適量運動,保持心情舒暢。
懷孕初期飲食注意事項
【懷孕3周飲食要注意什麼】懷孕3周飲食注意事項
【秋季備孕飲食注意事項】懷孕前秋天飲食注意事項
懷孕初期指南 懷孕初期孕婦注意事項
【懷孕一週飲食注意什麼】懷孕一週飲食注意事項
【懷孕9周飲食注意什麼】懷孕9周飲食注意事項
【早孕期間注意事項】早早孕期間注意事項 懷孕初期注意事項
孕婦懷孕初期應注意什麼?7個常見的注意事項!
孕期飲食注意:懷孕初期吃什麼容易流產
孕前飲食注意事項 懷孕前飲食要注意什麼
懷孕初期應注意什麼?遠離輻射注意飲食!
懷孕初期的注意事項
【孕前飲食注意事項】懷孕前飲食要注意什麼
【懷孕一週飲食注意什麼】懷孕一週飲食注意事項 懷孕1周的飲食需要注意些什麼
懷孕一個月飲食需要注意什麼 孕初期飲食注意事項
【孕前飲食需注意哪些】懷孕前飲食要注意什麼注意事項
懷孕晚期飲食具體注意事項
懷孕初期應注意什麼?正確的孕檢注意飲食!
須知:懷孕中期飲食注意事項
懷孕早期注意事項 推薦幾種孕期飲食食譜