孕婦吃葡萄會長胖嗎
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少量食用不會長胖,吃多了易發胖。
葡萄的含糖量很高,約爲10%~25%,高者可達30%左右,而且這些糖分中大部分都是容易被人體直接吸收的葡萄糖,孕婦吃葡萄過多的話,攝入的糖分過多就可能堆積在體內變成脂肪,就會發胖,所以孕婦不宜吃太多葡萄。
孕婦吃葡萄多少合適每天150克即可。
葡萄營養價值很高,對孕婦及胎兒有一定好處,但孕婦食用應有節制,不能將葡萄當飯吃,因爲過多食用引起腹瀉、齲齒、發胖、上火便祕、患上妊娠糖尿病等不適。因此,建議準媽媽們每天吃150克葡萄即可,既能補充營養,又不會影響身體健康。
孕婦吃葡萄適量的好處提高視力
葡萄含有許多花色苷,它是多酚的一種,可以幫助孕媽緩解眼睛疲勞,提高視力,很適合孕期視力下降的孕婦食用
緩解疲勞
葡萄中含有大量的果糖,作爲大腦的唯一能量源,葡萄糖可供胎兒大腦發育之需,也可以幫助孕媽減少疲勞。另外葡萄中含有的蘋果酸,也可以幫助孕婦清除體內活性氧,分解疲勞物質的乳酸,以緩解疲勞。
改善便祕
葡萄含有多種有機酸,如酒石酸,這種酸具有整腸胃、改善便祕的作用。
抗毒殺菌
葡萄中含有天然的聚合苯酚,能與病毒或細菌中的蛋白質化合,使之失去傳染疾病的能力,幫助孕媽媽預防肝炎病毒和脊髓灰質炎病毒等疾病的困擾。
孕婦吃太多葡萄有什麼影響腹瀉
葡萄本身有通便潤腸之功效,孕婦吃多了葡萄且食用完後立即喝水,就可能使得葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵,加速了腸道蠕動,出現腹瀉等不適。
上火
葡萄能量含量高,屬於高熱性的食物,孕婦一次性吃太多可能引起內火旺盛,尤其是陰虛內熱的孕婦吃多了可能因內熱過多而引起便祕。
齲齒
葡萄含有多種發酵糖類物質,大多都對牙齒有較強的腐蝕性,孕婦吃多了葡萄,且食用完後又沒有及時清理口腔,就容易導致出現蛀牙、齲齒。
血糖升高
葡萄的含糖量高,孕婦大量的食用葡萄,導致葡萄糖的攝入量過大,而孕期運動又相對緩和和減少,血糖升高,又無法及時消耗,就會導致血糖升高,誘發妊娠糖尿病。
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