吃魚能足夠?孕期DHA哪裏來
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孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期,需要很多的營養物質,而這些養分都來自媽媽。因此在各大網站的母嬰論壇裏,準媽媽們對營養的關注程度始終居高不下,其中DHA是一個曝光率相當高的專業名詞,許多圍繞它的科學研究結果頻繁地被準媽媽們引用和分享,足見其受重視的程度。但專家表示,孕媽咪們對如何科學、安全地補充DHA還有很多的疑惑這裏爲你一一解答。
孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期,需要很多的營養物質,而這些養分都來自媽媽。因此在各大網站的母嬰論壇裏,準媽媽們對營養的關注程度始終居高不下,其中DHA是一個曝光率相當高的專業名詞,許多圍繞它的科學研究結果頻繁地被準媽媽們引用和分享,足見其受重視的程度。但專家表示,孕媽咪們對如何科學、安全地補充DHA還有很多的疑惑這裏爲你一一解答。
DHA是孕婦營養金三角之一
根據廣州市婦產科研究所所長陳敦金教授介紹,DHA是視網膜和大腦的主要構成成分,所以,DHA對智力和視力發育起着非常重要的作用。人體從胎嬰期開始,整個生命過程都需要維持正常的DHA水平,尤其是從胎兒期第3周開始直至6歲,是大腦及視網膜發育的黃金時期,人體需要大量DHA滿足其實際需求。
懷孕期3個月至產後6個月:腦細胞發育進入第一個高峯期,大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲:大腦進入第二個發育高峯,大腦發育速率及程度可達到成人水平。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是,妊娠期隨着胎兒從母體攝取DHA的不斷增加,母體的DHA水平不斷下降,在孕末期只相當於原有水平的62%。如果產後哺乳,6周則下降到38%。
研究發現:如果在大腦發育的關鍵階段缺乏DHA,可能導致胎兒腦細胞、視神經細胞生長和發育不正常,產生弱智、視力發育障礙;嬰兒腦發育過程延緩或受阻,造成智力低下,還可能引起兒童期注意力不集中。所以,補充足量DHA是養育健康、聰明寶寶的重要因素,它與葉酸、鈣一起構成了孕期營養的黃金三角。
補充DHA就是多吃魚嗎?
“要給身體補充DHA,就要多吃魚。”這是不少孕媽咪對吸取DHA途徑的認知。不過專家糾正,雖然DHA大量存在於魚體內,但DHA很難通過日常膳食足量獲取的,例如三文魚、金槍魚等日本料理也含有豐富的DHA,但孕婦平時大量食用海魚刺身並不符合中國人的飲食習慣。而且,海魚一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用,在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。另外,由於海洋污染嚴重,海魚體內多含潛在污染物:甲基汞、二噁英、多氯聯苯等有害物質,過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。
據悉國際脂肪酸和類脂研究學會(ISSFAL)1999年正式向全球公佈孕產婦及嬰幼兒體內的DHA調查狀況,證實DHA很難通過日常膳食足量獲取,同時一致推薦DHA補充標準爲:懷孕及哺乳期婦女DHA攝取量爲300毫克。
對於孕婦來說,DHA與葉酸、鈣一樣不能通過日常膳食足量獲取,所以自2000年開始,世界各大孕嬰營養食品公司紛紛在孕嬰營養食品中直接添加DHA,專家表示,足量和安全是孕婦補充DHA的黃金準則,提取自海藻的DHA是最適合孕產婦、嬰幼兒服用的DHA補充劑。因爲海藻是DHA的原生體,深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取,未經食物鏈傳遞,沒有利用轉基因技術,不含EPA,不含反式脂肪酸,抗氧化能力強,含量穩定,安全易吸收。
據悉,面市10年,來自世界500強企業和黃旗下的智靈通迪兒軟膠囊是DHA純製劑產品,其原料均採用專利技術從單細胞海藻中提取,未經食物鏈傳遞,抗氧化能力強,安全易吸收純度高,且不含EPA,不含汞、鉛、二噁英等的污染物,安全性得到美國食品與藥品監督管理局(FDA)認可。另外,它有藍帽標識,是國家衛生部和國家食品藥品監督管理局共同批准的保健食品,功效成份及含量都有嚴格的標準。所以說,智靈通是孕婦補充DHA的金質之選。
小TIPS
每粒智靈通迪兒軟膠囊含DHA約100毫克,孕婦每次服用一粒,每日三次,即可達到國際脂肪酸及類脂研究學會建議的每日300毫克的攝取量標準。建 議從孕期6周~46周持續服用;同時也合適嬰幼兒補充DHA之用,建議每次服用一粒,每日一次,可以服用到3歲。而一直0~6個月的寶寶建議由母親服用, 通過母乳進行補充。
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