孕期吃什麼補充dha

懷孕期間，孕媽們需要補充大量營養，其中就包括了dha，也就是腦黃金。那麼孕期吃什麼補充dha？帶着疑問，一起來看看吧。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。一直以來，多數人都通過給寶寶或孕婦自己補充DHA(二十二碳六烯酸)讓寶寶更聰明。

下面，我們就來看看dha獲取方法有哪些。

瞭解dha

DHA俗稱“腦黃金”，充足的營養是視敏度發育的重要基礎。被稱爲腦黃金的DHA在視網膜磷脂中佔50%之高，而各種視覺營養素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是寶寶視覺發育最重要的營養素。因此孕婦補充dha是非常有必要的。

孕婦吃什麼補充dha。

一、日常飲食中孕婦吃什麼補充dha?

1、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

2、乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

二、保健品中孕婦吃什麼補充dha?

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，例如，倍健DHA軟膠囊、奧諾康DHA軟膠囊，促進發育，幫助鈣質吸收，協助骨骼和牙齒健康發育;懷孕的婦女補充DHA，促進胎兒大腦及神經系統發育。另一種是從藻類中提取。藻類的優勢突出，表現爲DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，所以，孕產婦首選藻類DHA製品。

DHA獲取方法：

1. DHA只存在於魚類和少數貝類中，其它食物如穀物、大豆、奶油、植物油、豬油及蔬菜水果中幾乎不含DHA。

2. 母乳：初乳中DHA含量尤其豐富，不過，母乳中的DHA含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次爲澳大利亞，約爲10%;而美國最低，僅有7%。

3. 服用DHA補充劑。現在很多準媽媽在懷孕階段會服用DHA的營養補充劑。一般這種DHA製品常溫保存即可。

所以孕婦還是服用DHA產品吧，目前市場上的馬泰克藻油DHA是國際頂級的DHA供應商。馬泰克的藻油DHA是通過了FDA的最高級別GRAS認證，代表了高度的安全性有效性。

所以推薦要選擇代理馬泰克藻油DHA的品牌哦!

以上就是關於孕婦補充dha吃什麼，dha獲取方法有哪些的介紹，另外，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成爲普通消費者獲取DHA的主要來源，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充。