【寶寶吃什麼補充dha最好】寶寶補充dha吃什麼比較好
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初乳中DHA的含量尤其豐富。不過,母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如:日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達22%,居全球第一;其次爲澳大利亞,約爲10%;而美國最低,僅有7%。
寶寶吃什麼補充dha最好 配方奶粉添加DHA的配方奶粉。奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。如:美贊臣,安滿孕婦奶粉,雅培,多美滋,惠氏牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
寶寶吃什麼補充dha最好 堅果乾果堅果類,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。不同堅果或植物種子含有的脂肪酸不盡相同。葵瓜子、芝麻含有較多的亞油酸,南瓜子、核桃既含有較多的亞油酸,又含有部分α-亞麻酸。
寶寶吃什麼補充dha最好 骨頭湯品骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下,一層以鈣爲主組成的管壁裏,有無數海綿狀的細孔,這裏儲藏着豐富的營養。其蛋白質高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的1倍多;至於磷、鈣含量更是其它食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營養成分比植物性食品更易爲人體所吸收。
寶寶吃什麼補充dha最好 藻類海帶
直接從藻類中提取DHA,如DHA藻油,這些藻類包括微藻、植物油對穩甲藻以及其它的裂殖壺菌屬,這種補充劑不含EPA; 海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
寶寶吃什麼補充dha最好 魚類海鮮凡是魚鱗閃閃發光,背部爲青色的魚,都含有大量DHA,魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸—-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
寶寶吃什麼補充dha最好 亞麻籽油陸地植物和動物中,大部分食材的omega-3脂肪酸含量都比較低。不過,亞麻籽油和紫蘇籽油里亞麻酸含量較高,達50%以上。亞麻酸也是一種omega-3脂肪酸,不過,亞麻籽油在人體中變成DHA的轉化率只有3%左右。研究表明,素食者體內的轉化率會略高一些,可達10%左右。
寶寶吃什麼補充dha最好 DHA製劑目前市場上銷售的DHA製品主要分爲兩大類,即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低,魚油產品均含有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前體,它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉變成DHA。
寶寶吃什麼補充dha最好 雞蛋/蛋黃
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
寶寶吃什麼補充dha最好 大豆/木耳豆類和木耳中含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力,同時也是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。
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