想增加DHA含量?孕婦可多吃海魚!
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DHA即腦黃金,它對嬰兒的腦發育、提高智力及視網膜的形成有着非常重要的作用。DHA主要儲存在海魚體內,尤其是魚頭部分,所以多吃海魚,可以幫助提高DHA的攝入量。
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推薦菜譜:乾燒海魚頭
原料:海魚頭半個(鮭魚等海魚均可),肉餡75克,青蒜1根,姜蒜末半大匙。
輔料:食用油50克 料酒10克,醬油20克,辣豆瓣10克,糖10克,醋5克,胡椒粉少許,清水2杯,水澱粉5克
做法:
1、海魚頭洗淨,對半剖開,擦乾水分,用5大匙油兩面煎上色後盛出;
2、用2大匙油炒姜蒜末和肉餡,再加入所有調味料燒開,放入魚頭,改小火燒20分鐘;
3、待燒入味並湯汁收干時,撒下青蒜絲即可盛出。
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