孕婦吃了DHA還要吃魚肝油嗎
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可以同時吃。
因爲DHA和魚肝油補充的不是同一種營養素,所以若孕婦身體需要,吃了DHA還可同時吃魚肝油的。
魚肝油中主要成分是維生素A和D,若品牌沒額外添加DHA成分進去,魚肝油是不會起到DHA的作用的。所以若需要兩者可同時吃。
孕婦補充魚肝油的好處魚肝油中富含維生素A和D,這些都是孕期所需的營養,適量補充有利於胎兒發育。
其中維生素A可以促進上皮分化,幫助機體組織的生長髮育和健康,同時還有助於胎兒視力發育,幫助維持正常視力,預防夜盲症、乾眼症等。
維生素D可促進人體對鈣質的吸收,促進胎兒的骨骼和牙齒發育。
孕婦補充DHA的好處促進胎兒大腦發育
DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一,孕期補充DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分,引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,胎兒大腦發育的會更好。
促進胎兒視網膜發育
DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用,孕期準媽媽通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使那裏的神經細胞成熟度提高。
因此,建議準媽媽們在孕中晚期(孕20周後)開始補充DHA,這樣成效會更好。
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