孕婦補充dha魚油的好還是海藻油的好

相對來說，海藻油類的dha更好。

無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經過質量檢驗併合法上市的產品，都是安全的。不過，魚油DHA因含有EPA，可能會導致胎兒體重偏低，不建議孕產婦服用，相對而言更加適老年人日常保健用，而藻油DHA因爲不含EPA會更加適合孕婦及嬰幼兒服用，所以，建議孕婦優先選擇藻油DHA。

1、口感上：差不多

很多人都認爲，魚都有一種腥味，尤其是海魚，腥味更濃，以魚油爲原料的DHA也容易出現這種問題，口感較差，腥味較重，而藻油DHA卻沒有腥味。但事實卻不是這樣，兩種dha通過納米技術提取後，實際口味的差異非常小，恐怕只有最嚴謹的味蕾能夠分辨清楚了。

2、含量上：藻油勝

藻油的DHA比魚油來得更直接，而且含量也相對較高，可達35g/100g以上，是魚油DHA含量的3-10倍之多。而魚油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，雜質較多。想要高效快速的補充DHA，首選藻油。

3、價格上：魚油勝

價格高低是消費者最容易辨別的要素，在某寶上隨便搜索一下就會發現，大多數魚油DHA都在300元以內，而藻油DHA的定價則普遍是300-500元以上。

4、安全上：藻油勝

其實無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經過質量檢驗併合法上市的產品，都是安全的。不過魚油dha中含有對胎兒體重有影響的EPA成分，所以給孕產婦服用的最好是選擇藻油類。不過，中老年人日常保健用的話，選擇魚油類的更好，因爲EPA具有擴張血管、抑制凝血作用。

孕婦如何選擇dha製品

1、看包裝上的標誌

注意包裝上的標誌是否清楚，包裝上是否印有經過國家審批的保健食品的標誌，是否印有GMP認證標誌。(這些標誌很重要，如果有這些標誌，首先就可以確認這個產品是經過國家有關部門審批和認可的)

2、看包裝上的產品製造商

消費者可以通過上網查詢產品包裝上的保健食品標誌和GMP認證標誌是否經過國家審批，查詢結果(審批認可的製造商的名稱)和包裝上印刷的製造商名稱是否相同。(查詢目的是爲了確認該產品是否由正規合法企業生產)

3、看包裝上的產品說明書

一般保健食品的包裝上都非常清楚地印着該產品的功效及含量、保健作用、適宜人羣、食用量、保質期等，如果想購買改善記憶的DHA類產品，首先該產品包裝上印 刷的保健作用必須是改善記憶，其次應該看看該產品的DHA含量是否達到50%以上，DHA和EPA含量配比怎樣，是否含有維生素E。(質量好的產品DHA 含量必須在50%以上，DHA和EPA的含量配比應該在3:1以上，含有維生素E的魚油效果會更好)

4、看含有DHA魚油膠囊的生產工藝，從提取到加工成膠囊是否是一次性完成。

如果該產品的加工是從遠洋捕撈到魚油精煉至成品是一次性完成，從新鮮魚中提取到加工成軟膠囊，全過程不超過三十六個小時，DHA和EPA含量配比高達5:1，這樣就保證了DHA的活性及功效，該產品改善記憶效果就明顯。