選藻油DHA還是魚油DHA？區別是什麼？

DHA，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。

魚類DHA

主要是從深海魚油中提取。從魚類中提取的DHA有如下特點：

1、魚油的DHA含量雖然比較高，但EPA含量也相對較高，對孩子體內ARA的生成有不利影響。

2、EPA(二十碳五烯酸)的含量較高，使DHA所佔的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。

3、魚類不同程度會受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。

4、深海魚油提取的DHA是有利於老年人、成年人的，因爲EPA具有降血脂、稀釋血液的作用。

藻類DHA

是從藻類中提取。相比之下，藻類是目前世界上最純淨、最安全的DHA來源。

1、藻類DHA含量高，EPA含量極低，如果從藻類中提取DHA，DHA和EPA的比例爲20：1，如果是從魚油提取，則是4～5：1。

2、藻類提取是純天然植物性的，沒有魚腥味，抗氧化能力強，如果深海魚油提取的話，它的性質比較活躍，就很容易氧化變腥。

3、藻類提取的DHA最有利於嬰幼兒的吸收，並可以有效促進寶寶視網膜的發育。

藻油DHA和魚油DHA的比較

1、來 源

魚油DHA：動物來源，主要來自深海魚類。從魚類脂肪中提取，可能存在食物鏈傳遞造成產品的污染。

藻類DHA：純植物來源，微藻類，直接從海洋單細胞藻類中提取，未經過食物鏈傳遞，不含任何有機溶劑，安全無污染。

2、含量

魚油DHA：含有EPA、DHA和EPA同時增加或減少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻類DHA：DHA高純度，EPA含量極低。

3、腥 味

魚油DHA：魚油捕撈抽提過程易氧化，腥味重，從而影響到最終產品的口感及風味。

藻類DHA：取自純天然海藻，植物性DHA，先進抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人體吸收。

４、原 料

魚油DHA：被認可爲魚油提取物而非DHA直接來源。（魚類之所以含有DHA，主要是因爲魚食用了富含DHA的海藻，最終通過食物鏈傳遞纔在魚體內累積下來。）

藻類DHA：取自純天然海藻原料精製，直接從海洋單細胞海藻中提取，天然純淨。

5、作 用

魚油DHA：含EPA，爲老年人降低血脂及稀釋血液粘稠度的作用。

藻類DHA：EPA含量極低(西倍健藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能夠促進寶寶的大腦和視力發育，使寶寶加倍聰明。

DHA每天的推薦用量（世界衛生組織）：

世界衛生組織建議根據嬰幼兒體重計算

(1)嬰兒每天DHA最低攝入量:20mg/kg

(2)幼兒每天的最低攝入量應爲：100mg/kg

(3)孕婦每天的最低攝入量應爲：300mg/kg

(4)健康人每天的最低攝入量應爲：220mg/kg