冬季孕婦怎麼養胃
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
冬季是比較寒冷的季節,這個時候人體爲了保持一定的熱量,必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解,產生更多的能量,以適應機體的需要。因此膳食中應多補充產熱營養素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高肌體對低溫的耐受力。不過,胃的脾性是喜燥惡寒,因此孕婦可多吃些溫陽暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。
三餐定時定量雖然冬天白日比較短,但孕婦也應該三餐定時定量食用,這樣纔不會出現因飢餓導致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損的情況。
三餐能量分佈應爲30%、 40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。
餐前喝杯溫水孕婦冬季進餐前一小時,都應喝杯溫水,這樣也能養胃。因爲餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響消化。
飲食細嚼慢嚥孕婦冬季進餐時,應細嚼慢嚥,不能狼吞虎嚥。因爲細嚼慢嚥有利於食物與胃液的均勻混合,促進消化吸收,食物中某些營養成分的吸收率還可以提高 10%左右。建議每口食物咀嚼30次,每餐不低於20分鐘。
飯後室內散步
孕婦平時飯後散步的習慣,冬季也應保持,不過散步地點可改爲室內,並且不要飯後立刻走,而應在飯後20~30分鐘以後進行。
保持心情舒暢冬季日照縮短,容易情緒低落,孕婦受體內激素的影響,就更容易生氣發怒了,而鬱怒傷肝,肝氣犯胃,所以爲了養胃,孕婦應保持情緒穩定和心情愉快。
注意口腔衛生幽門螺桿菌是導致胃病的元兇,主要來自於不潔的口腔,大量存儲於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時,幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此,冬季孕婦要經常更換牙刷,並堅持每餐飯後正確漱口。
孕媽媽冬季皮膚保養要點 孕婦冬季皮膚保養 孕婦保健
【孕婦胃疼怎麼辦】孕婦胃痛怎麼緩解
孕婦冬天吃什麼好?冬季孕婦溫補食譜推薦
【孕婦胃疼怎麼辦】孕婦胃痛怎麼緩解 懷孕胃疼怎麼辦
孕婦冬季養胎吃什麼好
冬季幼兒腸胃疾病 幼兒冬季營養膳食知識
孕婦冬季養生的營養食譜
冬季喝什麼茶養胃
孕婦胃出血吃什麼養胃
冬季養脾胃要注意什麼
孕婦胃疼吃什麼養胃?
冬季養胃要吃什麼
【冬季寶寶腸胃如何調理】寶寶冬季腸胃怎麼調理
冬天吃什麼養胃?冬天養胃食物大全
孕婦冬天吃什麼 孕婦冬季食物推薦
【孕婦胃酸怎麼回事】懷孕胃酸是什麼原因 孕婦爲什麼會胃酸增多
夏季孕婦吃什麼開胃?孕婦開胃粥推薦
冬季怎麼養胃 冬季養胃時間表
孕婦冬天吃什麼 孕媽媽冬季必吃的5道營養食譜
冬季養生吃什麼 吃紅豆可養心健脾胃