孕期益補食譜:補腦魚頭湯
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魚頭營養豐富含蛋白質比較高,而且脂肪含量比較少這是衆所周知的,因此,懷孕期間的準媽媽可以多吃一些魚頭做的菜餚來增補營養,在這裏,親親寶貝小編就爲準媽媽們推薦一款魚頭菜譜,一起來看看吧。
孕期益補食譜:補腦魚頭湯
補腦魚頭湯
材料:胖頭魚頭1個(約600克)、豆腐200克、枸杞20克
調料:鹽、料酒、薑絲、蔥段、清湯(或水)各適量
做法:
1.將胖頭魚頭去鱗和鰓,洗淨,剁成兩半或小塊;豆腐切成塊;枸杞用水泡透。
2.鍋中熱油爆香蔥段,再放入胖頭魚頭炒幾分鐘,加入料酒去腥,然後加入清湯(以沒過魚頭爲準)用小火煎燒,加入薑絲,用大火熬煮。
3.熬煮至湯呈乳白色時,加入豆腐、構祀和鹽,繼續煮5分鐘即可食用。
推薦理由:
魚頭和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高維生素的食品,二者均含有豐富的健腦物質,特別是胖頭魚的頭部腦髓含量高,可健腦益智,增強記憶力,對胎兒大腦發育有益。
烹飪提示:
在燉煮魚頭之前,一定別忘了把魚頭先用油炒一下,這樣燉出來的魚頭湯纔會呈現出如牛奶一般的乳白色。
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