懷孕22周吃什麼好
本文已影響7.62K人
本文已影響7.62K人
功效:紅棗蓮藕章魚湯可以補血健身。
做法:
第一步:蓮藕洗淨切片;紅豆2把洗淨;紅棗10粒去核洗淨;章魚切絲。
第二步:豬肚用鹼洗淨,煮5分鐘,取出過冷水洗淨,切絲。
第三步:把適量水煮開,放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾,再慢煲3小時,下鹽調味。
香脆三絲
功效:蔬菜富含維生素,可有效防止牙齦出血等症狀。
方法:
第一步:將洋白菜、胡蘿蔔、小青辣椒洗淨、瀝淨餘水、切成細絲、撒上鹽5-10分鐘殺去生味,去掉餘水,灑上薑末、蒜泥、味精,拌勻後裝盤;
第二步: 花椒數粒、大料2-3瓣、紅尖椒剪成細絲,放在小碗內;將燒熱的素油倒入,涼後再淋到菜絲上。
三杯羊楠
功效:羊肉“甘熱,能補血之虛”,搭配老薑和胡麻油烹調.具有補氣養血的功效,能緩和懷孕中期畏寒、四肢冰冷、體力不佳的症狀,並預防貧血。感冒時請勿食用這道菜,以免上火。
做法:
第一步:食材洗淨,羊腩切塊,老薑切片,辣椒去籽切段,備用。
第二步:熱鍋後,倒人胡麻油,炒香老薑和夫蒜,炒至金黃色。
第三步:放入羊腩,煸炒至變色,加入酒、醬油、糖、味酣和100毫升清水,轉小火,煮至湯汁收幹。起鍋前,加入辣椒和羅勒拌炒一下即可。
香菇蹄筋
功效:香菇蹄筋可以開胃提神。
做法:
第一步:蹄筋洗淨切條,先用蔥姜酒煮開,去腥後撈出;香菇切半。
第二步:用2大匙油爆香蔥段喝薑片,焦黃時撈出,放入香菇略炒,再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開,改小火入味,熟時勾芡即可。
日式涼麪
功效:菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、葉酸、維生素E等,能供給人體多種營養物質。
方法:
第一步:雞蛋打散,以平鍋煎成薄片並切細絲;小黃瓜洗淨、切細絲;胡蘿蔔洗淨、去皮、切細絲。
第二步:鍋中放水,水滾後加入菠菜面至熟軟,撈出、泡冰水,待涼後撈出備用。
第三步:食用時,將黃瓜絲、海苔絲、蛋絲、胡蘿蔔絲等材料混合,蘸醬汁食用即可。
豌豆牛肉粥
功效:牛肉可幫增強免疫力,有利於補鐵,補充身體能量。
方法:
第一步:牛肉切薄片,冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。
第二步:牛肉細細切丁,儘量切細小。生薑去皮切成薑末。
第三步:先將米煲成粥。往白粥中加入牛肉和薑末。豌豆另外煮熟撈出備用 ,粥煮好後打開加入適量豌豆,蓋上蓋子燜5分鐘即可。
健康小提示
由於準媽媽在孕期,尤其是在懷孕22週期間容易發生口腔問題,不僅會危害準媽媽的身體健康,還會威脅胎寶寶的安全。所以,在飲食方面應儘量避免攝入不利於口腔健康的食物,如蛋糕、甜麪包、糖果、餅乾、含糖飲料等甜食。多吃蔬菜水果,多喝牛奶和骨頭湯,多食富含B族維生素、維生素C、蛋白質,能預防鼻腔和牙齦出血。
【懷孕21周吃什麼比較好】懷孕21周孕媽媽吃什麼比較好
【懷孕24周吃什麼對寶寶好】懷孕24周吃什麼對胎兒好
【懷孕24周】懷孕24周胎兒發育情況 懷孕24周注意事項
孕22周吃什麼好
孕22周胎動頻繁正常嗎
【懷孕24周吃什麼鈣片好】懷孕24周孕婦吃什麼鈣片好 孕婦懷孕24周吃什麼鈣片好
【懷孕2周不能吃什麼】孕婦懷孕2周不能吃什麼 懷孕2周的孕媽媽不能吃什麼
【懷孕21周】懷孕21周胎兒發育情況 懷孕21周注意事項
【懷孕24周吃什麼好】孕婦24周吃什麼好 24周孕媽媽吃什麼好
【懷孕32周】懷孕32周胎兒發育標準 懷孕32周羊水指數多少正常
【懷孕22周該做什麼檢查】孕22周都做什麼檢查 懷孕22周檢查項目
【懷孕24周吃什麼好】孕婦24周吃什麼好
【懷孕24周吃什麼鈣片好】懷孕24周孕婦吃什麼鈣片好
【懷孕22周注意什麼】懷孕22周注意事項
【懷孕21周吃什麼比較好】懷孕21周孕媽媽吃什麼比較好 孕婦懷孕21周吃什麼比較好
【懷孕24周吃什麼對寶寶好】懷孕24周吃什麼對胎兒好 24周吃什麼對胎兒好
【懷孕2周吃什麼水果好】懷孕2周的孕婦吃什麼水果好
【懷孕2周有什麼症狀】懷孕2週會有什麼反應 懷孕2周的症狀有哪些
【懷孕26周】懷孕26周胎兒發育情況 懷孕26周注意事項
【懷孕27周】懷孕27周胎兒發育情況 懷孕27周注意事項