孕期飲食:孕婦能吃藍莓嗎?
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藍莓作爲比較常見的水果,一般來說男女老少都是可以食用的,但......
孕婦能吃藍莓嗎?
可以的。
孕婦在早期往往因爲妊娠反應而導致食慾不佳,藍莓營養價值很高,而且酸甜可口,適量食用可以補充營養、促進食慾。
它,不失爲孕婦在孕期,特別在孕早期補充各種微量元素的佳品。
藍莓的果肉富含花青素,花青素有很強的抗氧化性,可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變。
藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素,這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果。
藍莓有多種吃法,不但可以直接食用,也可以榨成汁,還可以放在麥片粥裏或拌沙拉,這麼多的吃法完全滿足了孕婦對藍莓的需求。
孕婦吃藍莓的注意事項!
藍莓吃多了之後會導致腹瀉,孕婦對於藍莓的量還是要有一定的控制。
在妊娠期間出現頻繁或劇烈的腹瀉,不及時吃藥制止,會影響孕婦對營養物質的吸收,從而影響胎兒的營養狀況。
還有一點值得注意的是,任何水果都是含有一定量的果糖的,吃多了之後很容易造成妊娠期糖尿病。
從這一點來說,對於藍莓的量孕婦是需要控制的。
每天大約吃60克左右較佳。
藍莓對於孕婦來說是非常保健的水果,對孕婦的身體很有好處,能幫助提高免疫力,補充孕婦的營養需求,尤其在夏天還有清熱解暑的功效,孕婦們可以常吃。
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